考えてもどうにもならないことを、考えるのを止める。すぐに止められなくとも、「気になるねえ」「でも何も変えられないねえ」と自分に語りかける。徐々に、考えてしまう癖を止めていく。 カットアウトだと上手くいかない。少しずつ、無理のない嘘のないフェードアウトを狙う。 「納得」を導き出す。