鏡で簡単　自己肯定感の高め方 中村天風さんの「運命を拓く」に書かれていたことですが、 鏡を見るときに鏡に映っている自分を見ながら、なりたい自分を語りかけることを毎日続けていると、だんだんその気になり、私は自己肯定感が高まるのを感じます。最初は恥ずかしいですが効果はあると思います。

やりがいで得られる幸せ 受験や難しい仕事など困難な目標に向かって挑んでいる時に幸せを得られます。 しかも目標を達成した時よりも、目標に向かって行動している時のほうが幸福感は高いそうです。これは、行動していることの意味や意義を理解して目の前の困難なことに前向きに挑んでいるからです。

完璧主義を捨てて楽になる。 テストと同様に、 物事が全て白か黒のようにはっきりした答えしか無いと思っていると息苦しくなってしまいます。グレーゾーンもありますし、人により捉え方は異なります。 あなたの答えと違う解答をした人がいたら、一緒に新しい答えを探すのも一つの手かもしれません。

自己肯定感の高め方 小さいことでいいので毎日やることを決めて続けてみてください。大それたことではなく、「腕立て伏せを10回する」とか「本を10ページ読む」など少し意識すればできることを毎日続けてみましょう。このような小さなことの積み重ねでも毎日続づけていると自信がついてきます。　

自己肯定感を上げる、 良いことがあった時の考え方 良いことがあったら「たまたま今回は良かっただけ、次はこのようにはいかないかも」などと自分に厳しく悲観的に考えずに、 その結果をもたらした自分を褒めて「次も同じような状況になったら同じように良い結果になる」と楽観的に考えましょう。

物事がうまくいかずに苦しい時ほど、自分を成長させてくれるチャンスと捉えましょう。 そもそも全てが自分の思い通りにいくなんてことはありません。 これまでも、多くの困難を乗り越えたから成長ができているので、 困難にぶつかった時こそ成長のチャンスとして前向きに取り組んでいきましょう。

自分の行動に自信を持ちましょう。 あなたが善かれと思って行動したことを批判する人がいた時に落ち込まないで下さい。 人にはそれぞれの考え方があります。 批判する人もいれば、共感してくれる人もいます。 批判に耳を傾けることは大事ですが、必要以上に恐れず自分の行動に自信を持ちましょう。

当たり前に感謝しましょう。 「当たり前」の反対語は「有り難し」です。 食事ができることや朝起きて体がしっかり動くこと、家族、友人がそばに居てくれることなど、私達が平然と過ごしている日常は、実は凄く貴重なことなのです。 その思いで、日常のことに感謝をすることで幸福度は上がります。

自分の時間を持ちましょう。 真面目な人ほど、仕事や家族の人のために時間を使って自分の時間が持てず、 知らないうちにストレスが溜まっているかもしれません。 忙しいかもしれませんが、あなただけのための時間を少しでもとって知らず知らずに溜まったストレスを少しは解消してあげてください。

過去の成功を思い出して前向きに 仕事、勉強、スポーツの試合を行う前や困った時は、そのことで大成功した時のことを思い出しましょう。 どんな状況で何をして、どんな大成功を収めたかを鮮明に思い出すことで、 その時の達成感が思い出され、今から行うことに前向きに取組めるようになります。