2022/05/07 ●起床5:00 ●トレーニング カーフレイズ スクワット ワイドスタンススクワット

問いで気持ちを整える 朝起きて気持ちがネガな時がある… そんな時有効なのが モーニングクエスチョン 「今日どんなプラスの経験ができるか？」 「プレッシャーをどう楽しめるか？」 「コンフォートゾーンから出るには？」 人は問われると答えようとする 自問自答で気持ちをアゲたい

子供は300、大人は17 これ一日の笑う回数。 笑うと免疫が高まるのはナチュラルキラー細胞が活性化するから。 笑うって簡単ですよね。 つまり元気になるのは簡単ということ。 でも簡単すぎて忘れがち…。 大人になると特に。。 週末はたくさん笑って元気になりましょー😄

2022/05/08 ●起床4:50 ●トレーニング チェストアイソメトリック ニーイングプッシュアップ プッシュアップ

2022/05/06 ●起床5:08 ●トレーニング プランク リバースプランク サイドブリッジ ウォーキング

2022/05/05 ●起床5:30 ●トレーニング ノーマルプッシュアップ リバースプランク