初めてのメンタルセルフケア-まず自分でできること-

こんにちは！

ココロマイ旅レイルのれいです！

今回は初めてのメンタルセルフケアについてのお話です。メンタルケアって最近よく聞くけど、どうすればいいのかな？と一人で心配や不安を感じている人も多いと思います。

今回は

▶︎この記事がおすすめな人

▶︎メンタルセルフケアの簡単な方法

などについてご紹介します。

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▶︎こんな方におすすめ

⚫︎これからメンタルケアをがんばってみたい人

⚫︎メンタルケアのやり方が分からない人

⚫︎自分でやっているけどうまくいかない人

⚫︎家族・恋人・友人、身近にうつ病などの方がいる方

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▶︎まずはこれから！メンタルセルフケアの簡単な方法

まず私がおすすめするのは、今の気持ちをノートやPC等に書き出してみること。

どんな効果がある？

・自分が何を感じているのかわかる

・頭の中や感情が整理できて、落ち着く

・自分に目が向くようになる

・自分がどうすれば気が晴れるのか考えられるようになってくる

書いたものは誰に見せるものでもないので、本当に思っていることを書いてくださいね。そこで書き出し吐き出すことで、一種の感情の浄化が起こり、スッキリする効果があります。

私のおすすめのノートは、アピカ株式会社「フィグラーレ＜センス＞ツインリングノートセミB5無罫」550円です。罫線がないノートが自由に思ったことが書けるので好きです！

とても簡単な方法ですが、「意外とできない」という声をよく聞きます。難しければ、感情だけでも書くことをおすすめします。ぜひお試しください。