#速歩
#319 フルマラソンに挑む㊴
３９週め左ふくらはぎ故障中。
なので、速歩（競歩）で繋ぐ。
１月２５日（月）速歩 500ｍ ｘ ２本
ジョグ 500ｍ ｘ ４本
土日に走れなかったので今日走ってみた。暖かいし。
ジョグは何とか４本行けたわ。
１月２６日（火）DAY １
速歩 500ｍ ｘ ２本
ドリル 500ｍ ｘ １本
ジョグ 500ｍ ｘ １本
この動画を観て、「腕はやっぱり振らなきゃあかん」って思った。
今ま
#216 胸を引き上げる
３０週め左ふくらはぎ故障中
なので、ランニングを暫く休み競歩に専念。
フォームが難しく、健闘中。
１１月２８日（土）競歩＃３
ラップ
今日は８キロの予定でしたが、８キロ歩いた時点で「もう少し行ける」って思って、１０キロ。
タイムもこんなもんかな。
来週は１２キロ、７’５０”／ｋｍで行けるかな。
以前、競歩の講習会で習った
『胸を引き上げる感じ』
で、歩いてみました。
なるほど、スム
