#216 胸を引き上げる

３０週め

左ふくらはぎ故障中

なので、ランニングを暫く休み競歩に専念。
フォームが難しく、健闘中。

１１月２８日（土）競歩＃３

ラップ

今日は８キロの予定でしたが、８キロ歩いた時点で「もう少し行ける」って思って、１０キロ。

タイムもこんなもんかな。
来週は１２キロ、７’５０”／ｋｍで行けるかな。

以前、競歩の講習会で習った
『胸を引き上げる感じ』

で、歩いてみました。

なるほど、スムースに歩けるような気がする。
少しだけ競歩っぽくなってきたような気がします。

・くるぶしの外側に体重を乗せる
・膝は内側にクロス
・腕振り大きく拳をクロス
・胸を引き上げる