#311 フルマラソンに挑む㊳

３８週め

左ふくらはぎ故障中。
なので、速歩（競歩）で繋ぐ。

１月１８日（月）速歩

競歩のフォームを意識して歩いた。

１月１９日（火）速歩

１月２０日（水）速歩

遅くてもいいから競歩のフォームを意識して歩いた。

最初の１本は良いのだが、２本目の途中からギクシャクしてしまう。

１月２１日（木）速歩＋ジョグ

最初の２本は速歩、ラスト１本はジョグ。

ふくらはぎは無事だった。

１月２２日（金）速歩

速歩　500ｍ　ｘ　３本

２本までは良い調子。

３本目からはちょっとギクシャク。

１月２３日（土）速歩

雨の中、実家まで歩いた。

傘をさすし、レインシューズなので普段の速歩とはいかないが、それでも速歩が役立ったな。

汗をかくから着替えは必須だな。

来週は少しは走りたいね。