楽しくマラソン

2023年5月28日 10:27

#1093 目標４時間、５月４週

ＷＥＥＫ　１６０ラン歴：3年0ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中

５月２１日（日）

５月２２日（月）

５月２３日（火）

５月２４日（水）

５月２５日（木）

５月２６日（金）

５月２７日（土）

今週は今月（５月）は

右ふくらはぎ故障で休養中

休養中とはいえ、走力が落ちるのが嫌なので
４～５日に１度は走っている。
完全に休ん

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はせぎん

2023年5月27日 09:32

#1092 ５キロ走れたぜ

ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）

５月２６日（金）中３日、今日は５ｋｍ。
２ｋｍ　ｘ　２　＋　１ｋｍ
（インターバル３分）で走ってみた。

今日も何とかセーフ。
ピッチが１８５／分になるように気をつけて走ったぜ。
ペースは勿論ゆっくりなのだが、
ちょっとだけ息が上がったかな、ほんのちょっと。
２ｋｍずつでゆっくりなのに・・・

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はせぎん

2023年5月22日 07:24

#1091 目標４時間、５月３週

ＷＥＥＫ　１５９ラン歴：3年0ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中

５月１４日（日）

５月１５日（月）

５月１６日（火）

５月１７日（水）

５月１８日（木）

５月１９日（金）

５月２０日（土）

今週は今月（５月）は

右ふくらはぎ故障で休養中

今週は何とか４ｋｍ走れたぜ。
もっと走れるかもしれんが、痛みは勿論違和感を感じても

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はせぎん

2023年5月19日 10:15

#1089 ４キロ走れました

ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）

５月１８日（木）中３日、今日は４ｋｍ。
１.５ｋｍ　ｘ　２　＋　１ｋｍ
（インターバル２分）で走ってみた。

ふう。
何とか無事に走れた。
今日はインターバルを２分とってみた。
１.５ｋｍ走って２分休憩。
その間、ストレッチとふくらはぎを揉み揉み😁

この際、休憩ならいくらとってもいいかも

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はせぎん

2023年5月16日 15:38

#1088 今日も３キロ走ったで

ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）

５月１４日（日）中４日、前回に続き今日も３ｋｍ。
１.５ｋｍ　ｘ　２
で走ってみた。

ふう。
ちょっと心配だったが、無事に走れた。
恐々（こわごわ）走るのは嫌だが
でも、走り終わった時はやはりうれしい。

いつも思うのだが、
こうやって少しでも走れるということは幸せなこと。
普通に歩けるだ

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はせぎん

2023年5月14日 08:57

#1087 目標４時間、５月２週

ＷＥＥＫ　１５８ラン歴：3年0ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中

５月７日（日）

５月８日（月）

５月９日（火）

５月１０日（水）

５月１１日（木）

５月１２日（金）

５月１３日（土）

今週は今月（５月）は

右ふくらはぎ故障で休養中

走れないのでYoutube　の　MOSSAで心拍機能を鍛えているつもり。
キックボクシン

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はせぎん

2023年5月12日 07:36

#1086 やっと３キロ走れたぜ！

ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）

５月９日（火）中５日、休養十分、と思う。
今日こそは３キロ・・・と。

やりました。
走れました。
１ｋｍ　ｘ　３　だけど。
インターバルでは、ふくらはぎを揉み揉みして。

いやー、走り終わった時は嬉しかったな。
たった３ｋｍなのに。

たぶん、２カ月くらいしっかり休めば治るんだろうけど
モ

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はせぎん

2023年5月7日 09:06

#1085 目標４時間、５月１週

ＷＥＥＫ　１５７ラン歴：3年0ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中

４月３０日（日）

５月１日（月）

５月２日（火）

５月３日（水）

５月４日（木）

５月５日（金）

５月６日（土）

今週は今月（５月）は

右ふくらはぎ故障で休養中

走れないのでYoutube　の　MOSSAで心拍機能を鍛えているつもり。
キックボクシングと体

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はせぎん

2023年5月5日 08:41

#1084 ３キロもたなかったが

ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）

５月３日（水）４月２９日（土）以来、中３日。
今日こそは３キロと思ったが・・・

１キロ毎にちょっと休んでふくらはぎを揉み揉み。
２キロ走れたので前回の１.７キロは更新したのだが、
２.６キロ走ったところで超微かな違和感。
普段なら気にも止めないのだろうが
今は超神経質になっているからね。

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はせぎん

2023年5月4日 09:59

#1083 目標４時間、４月まとめ

ラン歴　３年と0カ月（６５歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12

４月は

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）　
今後の予定とくになし。

右ふくらはぎ故障

やってしまった。
４月１３日（木）に違和感でストップ。
１８日（火）に肉離れかと思うほどの痛み。
その後、中１０日空けて走ったら
３キロもたず。
軽傷ではない。
普段は痛くは無いから重症でもないので
中傷くらい

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はせぎん

2023年5月2日 10:40

#1082 目標サブ４、４月４週

ＷＥＥＫ　１５６ラン歴：２年11ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12

４月２３日（日）

４月２４日（月）

４月２５日（火）

４月２６日（水）

４月２７日（木）

４月２８日（金）

４月２９日（土）

今週は今月（４月）は

右ふくらはぎ故障で休養中

走れないのでYoutube　の　MOSSAで心拍機能を鍛えているつもり。
３０分のワークアウトだが結

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