#1087 目標４時間、５月２週

ＷＥＥＫ　１５８

ラン歴：3年0ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中

５月７日（日）

スクワット　２００回
お尻の筋トレ
腹筋　　　　２００回

５月８日（月）

懸垂（逆手）　１２回
腹筋　　　　２００回

５月９日（火）

ラン　４ｋｍ

５月１０日（水）

スクワット　　２００回
腹筋　　　　　２００回

５月１１日（木）

スクワット　　　２００回
MOSSA　　　　　３０分

５月１２日（金）

スクワット　　１００回

５月１３日（土）

ＭＯＳＳＡ　　３０分

今週は

走った日　１日
総距離　　３.９ｋｍ
総時間　　３１分
ペース　　７’５６”／ｋｍ

今月（５月）は

ＲＵＮ　７ｋｍ

右ふくらはぎ故障で休養中

走れないのでYoutube　の　MOSSAで心拍機能を鍛えているつもり。
キックボクシングと体幹にフォーカスしたエクササイズ。
３０分のワークアウトだが結構きつい。
だが、だんだん慣れてきた。
やっぱり『慣れ』ってあるんだね。

６月いっぱいは休む覚悟

完全に休むわけではなく
５日に１度くらいは軽いジョグをしようと思うが
違和感が出たら即ストップ。
気長に行くしかない。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

フォーム

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ