#1082 目標サブ４、４月４週

ＷＥＥＫ　１５６

ラン歴：２年11ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12

４月２３日（日）

スクワット　２００回
お尻の筋トレ
腹筋　　　　２００回

４月２４日（月）

MOSSA　　３０分

４月２５日（火）

お尻の筋トレ
腹筋　　　　２００回

４月２６日（水）

スクワット　　　　２００回

４月２７日（木）

スクワット　　２００回
MOSSA

４月２８日（金）

スクワット　　２００回
お尻の筋トレ
腹筋　　　　　１００回

４月２９日（土）

ラン　２.４ｋｍ

今週は

走った日　１日
総距離　　２.４ｋｍ
総時間　　１６分
ペース　　７’００”／ｋｍ

今月（４月）は

ＲＵＮ　１０２ｋｍ

右ふくらはぎ故障で休養中

走れないのでYoutube　の　MOSSAで心拍機能を鍛えているつもり。
３０分のワークアウトだが結構きつい。
月曜のMOSSAでジャンプしたら、右ふくらはぎの外側に違和感。
馬鹿だね。
ジャンプはやめとこ。（当たり前じゃん）

今回は軽傷ではない

土曜日に３キロなら大丈夫だろうと走ったが
１.７キロで微かな違和感！
今回は軽傷ではないな。
普段は痛くないし、普通に歩けるのだから重症ではないが・・・
普通に走れるようになるまで１カ月以上掛かるだろうな。
焦らず行こう。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

フォーム

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ