【RUN】噂通り体験していることと矛盾している自分と…

噂は本当だった😂

約3年間続けてきたウォーキングから
スロージョギングに移行したのが
３月上旬のこと。
そして、３ヶ月が経った近頃（昨夜）
衝撃の数値が
私の目に飛び込んできました！！
結論から言いますと…
３ヶ月で体重が２キロ増加😱😢

ランニングを始めたばかりの人に多いのが、筋肉量の増加による体重の増加です。普段運動をしておらず、若い頃に比べて筋肉量が落ちてしまっている人は、ランニングを始めることで筋肉が付きます。特に足の筋肉が付くことで、体全体の筋肉量がアップします。ランニングを始めたばかりの頃の一時的な体重増は致し方が無いことです。
筋肉は体脂肪に比べ重量が重いです。同じ容積でも体脂肪は軽く、筋肉は重い特徴があります。外見は同じような体型の人でも筋肉が多い人は体重が重く、筋肉が少なく脂肪が多い人は体重が軽くなります。逆に同じ体重の場合、筋肉の多い人は引き締まって細く見え、脂肪が多い人は太く見えます。有酸素運動であるランニングをすると、重量の軽い体脂肪が減り見た目に細くなりますが、重量の重い筋肉が増え体重は増加することが多いです。特に、運動経験がほとんどないような人や、もともと筋肉の量が少ないような人は、運動を始めたことで筋肉が付き、それによる一時的な体重増加が見られやすいのです。

RUNNALより

一般的にランニングを始めると
筋肉量の増加に伴って体重が増えるようですね。もともと筋肉量が少ない、私のことだ💦

先月体組成計に乗った時に１キロの増加
してたのですが、「食べ過ぎかなぁ〜」って
やり過ごしていました。
さすがに２キロ増加は見過ごせませんね😠

散々ウォーキング続けてきたのに、
こんな短期間で変化があるなんてビックリです‼️

内訳は
体脂肪率１％減
骨格筋力１％増
つまり筋肉の重量の方が大きい
ということなんですね🤔

さあ、ここからどうしましょうか〜
よし！
数字は気にするのやめましょう🆗
服のサイズが上がらなければヨシ👍としますか😆

というのも、体重増えているにもかかわらず
良い体の変化がみられています！
姿勢が良くなってるとか、
お尻、腰回りのシルエットが
良くなってるような😍

矛盾自分

こんにちは！hachiatryです😃
最近お気に入りの『アップルパイ✨』を
片手に帰宅すると、急に窓の外から
冷たい風が吹き込み
あたりは真っ暗に…
次の瞬間から、激しい雷雨が始まりました。
夕方にはあがりますように🙏
数値に一喜一憂してるのに
３時のおやつに『アップルパイ』食べちゃった😋
矛盾している人間だもの( ´ ▽ ` )ﾉ
ラン行って来ますね💪