1日３つの感情が動いたことを日記に書く。
私は毎日、その日１日で感情が動いたことを３つ記録するようにしています。れを「価値観探し」と呼んで…。
まずは、感情が動いた「行動」を示します。例えば、「〇〇というアニメを観た」とか「早起き習慣が身についた！」とか、「伊勢神宮いって自然と食べ歩きを満喫した」など…。
そして、その行動でどのような感情が動いたかや、気づきを記していきます。
「〇〇というアニメをみた」→「微妙だから、もうこのアニメで時間を浪費するひつようはないかも」
「早起き習慣が身についた！」→手帳時間がは
