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科学的な食育⁉️

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不定期に更新します。 食べ物に関係するものをテーマに発信します。 #和食 #洋食#食事#食材#食器#食育#楽しさ#喜び#幸福感#朝食
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#料理

ブロッコリー🥦グラタン風

ブロッコリー🥦グラタン風

材料【2人分】
ブロッコリー 1株
玉ねぎ    1/2個
サラダ油   大さじ1
塩コショウ  少々
ケチャップ  大さじ2
パルメザンチーズ 40g

作り方⒈ブロッコリーを小房に分ける。⒉茎は皮を剥き、短冊切りにし茹でる。⒊玉ねぎをみじん切りにする。⒋フライパンに油をひいて、熱し、玉ねぎを炒める。 塩コショウケチャップを加え、炒める。⒌耐熱皿にブロッコリーを入れ、⒋をのせ、 パルメザンチーズ

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おいしいほうれん草料理

おいしいほうれん草料理

ほうれん草は葉酸が豊富だよ‼️

葉酸は、新しい赤血中の成形、胎児の健やかな発育を助ける、動脈硬化を予防するなど効果が期待されているビタミンB群の一種です。

葉酸の料理
ー ほうれん草のツナマヨ和え ー1人分 葉酸:85μg エネルギー:73kcal
食塩:0.5g

材料(2人分)

ほうれん草 80g
ツナ缶 1/2缶
マヨネーズ 小さじ1

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牛乳を日々、摂っている方いいかも(^○^)

牛乳を日々、摂っている方いいかも(^○^)

毎朝、飲む人、コーヒーに入れて飲む人、カレーパンの時は、絶対の飲む人、あんぱんの時の飲み物は、絶対の人。
色々と飲む場面は、違うと思いますが、牛乳の効果・特徴を紹介します。

普段から牛乳を飲んでいる人の特徴1 日あたり200 mL 以上の牛乳を飲む人は,歩いたり、運動する時間多いです。

高齢の方にもかなり体に良い‼️・200 mL 未満の高齢者に比べ血清アルブミ ン濃度が高く,身体活動量(歩数

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葉酸の力

葉酸の力

葉酸とは?新しい赤血球の生成を助けたり、胎児の健やか発育を助ける、動脈硬化を予防する効果があります。葉酸は、ビタミンB群の一種です。

妊婦に必要な栄養素女性でも知らない方が多いかもしれせん。
特に妊活をしている女性は、知識として、知っていた方が良い思います。誤解している方が多いと思います。

『元気な赤ちゃんを産む』ために留意したいポイントが2点あります。

①.栄養成分、葉酸の摂取開始のタイミ

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