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【自宅で筋トレ!】

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自宅で筋トレしてフィジーク初出場初優勝を目指しています。日々のトレーニングの内容や学んだこと、購入した器具やサプリメントなど紹介していきます。
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【自宅で筋トレ!】IORINPIA2022メンズフィジークカテゴリー優勝🏆有言実行🔥

【自宅で筋トレ!】IORINPIA2022メンズフィジークカテゴリー優勝🏆有言実行🔥

こんにちわ。パーソナルトレーナーの後藤です(^^)!

しばらく更新できていなかったのですが、大きな出来事があったので久々に更新します。

先月7月30・31日に岐阜県多治見市で開催されました、IORINPIA2022というフィットネスフェスティバルで、メンズフィジークカテゴリーで優勝することができました🏆

ボディコンテスト初出場にして初優勝という、自分でも信じがたい結果となり、本当に嬉しくて

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【自宅で筋トレ】胸#21

【自宅で筋トレ】胸#21

メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー1/5(水)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚+前腕
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後5時頃トレ

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【自宅で筋トレ!】肩#22

【自宅で筋トレ!】肩#22

メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー
12/28(火)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後時6頃

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【自宅で筋トレ!】脚#17

【自宅で筋トレ!】脚#17

メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー12/27(月)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚+前腕
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後時6頃

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【自宅で筋トレ!】胸#20

【自宅で筋トレ!】胸#20

メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー
12/25(土)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後6時頃トレ

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【自宅で筋トレ!】背中#18

【自宅で筋トレ!】背中#18

メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー
12/23(木)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、マルトデキストリン、アルギニン、シトルリン(1時間前ま

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【自宅で筋トレ!】肩#21

【自宅で筋トレ!】肩#21

メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー12/22(水)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、マルトデキストリン、アルギニン、シトルリン(1時間前まで

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【自宅で筋トレ!】脚#16

【自宅で筋トレ!】脚#16

メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

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目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー
12/13(月)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後時6頃トレ

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【自宅で筋トレ!】胸#19

【自宅で筋トレ!】胸#19

メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

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目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー12/19(日)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後7時頃トレー

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【自宅で筋トレ!】背中#17

【自宅で筋トレ!】背中#17

メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー12/16(木)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)

午後時6頃ト

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【自宅で筋トレ!】肩#20

【自宅で筋トレ!】肩#20

メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵

目指せ初出場初優勝😤‼️

筋トレメニュー12/4(火)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

[プレワークアウトドリンク]
WPI、マルトデキストリン、アルギニン、シトルリン(1時間前までに

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【自宅で筋トレ】脚#15

【自宅で筋トレ】脚#15

メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ(・Д・)ノ

目指せ初出場初優勝‼️

脚を鍛えるメリット男性→ハーフパンツの似合うたくましい太ももになる。
女性→脚に付いている余分な脂肪が減ることで、スラリとした細い脚の実現。
共通→下半身には筋肉の3分の2が集まるので、筋肉が大きい分鍛え

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【自宅で筋トレ!】胸#18

【自宅で筋トレ!】胸#18

メンズフィジーク大会初出場に向けて、
自宅で本格トレーニング中‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想など
ノート代わりに綴るだけの自己満ブログ(・Д・)ノ

目指せ初出場初優勝٩( 'ω' )و ‼️

筋トレメニュー

12/11(土)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

午前10時頃トレーニング開始
所要時間60分(準備・体操5分、トレ

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【自宅で筋トレ!】背中#16

【自宅で筋トレ!】背中#16

IORIMPIA2022メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中‼️

日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ(・Д・)ノ

筋トレメニュー
12/9(木)

A:胸+上腕二頭筋
B:脚
休み
C:肩+上腕三頭筋
D:背中+腹
休み

午後時6頃トレーニング開始
所要時間60分(準備・体操5分、トレ55分)

■デッドリフト(アセンデ

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