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過程日記

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#楽しく生きる

栄養不足になると?(過程日記)

栄養不足になると?(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「栄養をしっかり取らないと」
と言う話です。

栄養不足になると

脳卒中や高血圧などの心臓病(心疾患)、胆石、
肥満、関節炎になったり、胃腸に異常が出る可能性があります。

特に栄養摂取には注意して欲しいのこれがあるからです。
人生に関わるような病気を引き起こすことが多いのです。

今回書いていることについては、

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筋肉にも骨にも身体に大事なミネラル(過程日記)

筋肉にも骨にも身体に大事なミネラル(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

今日は、マイクロ栄養素の続きで、
「ミネラル」についてです。

ミネラルとは、

大きく2種類に分別され、
生理学的な部分に作用する栄養素。

もちろん大事な栄養素です。

実は、石に含まれていることが多いんです。

2種類のミネラル同じミネラルでも2種類に分類することができます。

 主要ミネラル
「主要ミネラル」は、1日のうち身

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「マイクロ栄養素」ビタミン編(過程日記)

「マイクロ栄養素」ビタミン編(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日は栄養素に戻って、

マイクロ栄養素のビタミンについてです。

結論ビタミンは

2種類に分けられ、
取りすぎも取らなすぎも体に副作用を与える栄養素

特に恐怖を煽っているわけではありませんが、
調整して摂取することが大事になってきます。

2種類のビタミン摂取量によっては、副作用がある
と聞いて驚いているかもしれません。

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体調どうですか?一人の場合(過程日記)

体調どうですか?一人の場合(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「ひとりでやる体調管理について」
自分の考えを書きます。

結論はこうです。

・記録の時間をスケジュールに入れる。
・食事、睡眠、運動を振り返る。
・まずは1週間で考えみる。

一人暮らししている。PTを雇うお金がない。
友達に相談できない。自宅警備している。リモートワークしてる。

そんな方々に送る「体調管理の方

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毎日2.5Lの水を飲み続ける。(過程日記)

毎日2.5Lの水を飲み続ける。(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日は題名の通り結論も

「毎日2.5L の水を飲もう」です。

それではここから説明です。

水というのは。
みなさんもご存知だと思いますが、
人間の身体は60%が水です。

そしてその体内の水のうち、
80%が脳や内臓にあります。

水分の低下はそれぞれの臓器の働き
を悪くします。

水は何をしてくれるのか。
主に3つの働

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この1ヶ月何を食べましたか?(過程日記)

この1ヶ月何を食べましたか?(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。昨日は少し横道にそれましたが、
今日もそれちゃいます。笑

今日も結論から言いますと、

「記録を毎日つけましょう。」

です。理由はここから書きます。

なぜ記録をとって欲しいのか。
昨日の日記では、
「体調どうですか?と聞かれてもウソをつかないで。」
と書きました。

これはその日の体調を確認するには最適な手段です。

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今日の調子はどうか。(過程日記)

今日の調子はどうか。(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日はちょっと食事からは脱線します。

早速ですが、あなたの今日の調子はどうですか?

答え方には様々ありますし、答えなんてありません。

でも今日はバッサリと結論から書きます。

調子を聞かれても絶対にウソをつかないでください。

パーソナルトレーナーとして欠かせないことパーソナルトレーナー(以下PT)として
「会話」はとて

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