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【３行日記】美白ケアは一年を通してが必須！
幼いころからある「そばかす」。動画を撮る時に特に気になるので、『メラノCC®︎薬用しみ集中対策®︎美容液』を使用。美白ケアは一年を通してした方がいい！ #3行日記
今さらながらの39歳の抱負
2年ほど前から「◯◯歳の抱負」を誕生月に書いていたのに、今年の誕生月には書くことなく時が過ぎてしまった…。
10月に39歳を迎えました！
早2ヶ月ほど経とうとしていますが、今更ながらに抱負を宣言したいと思います。（残り10ヶ月の過ごし方の宣言）
39歳の働き方についてnoteに書くこと自体が久しぶりなので、現在のわたしの働き方について軽く説明。
主にヨガインストラクターとライターとして仕事をし
【月報】2024年2月のお仕事
閏年で、いつもより1日多い2月でしたが、あっという間に最終日を迎えてしまいました。今月、わたし何をやったのだろう…ほぼ記憶がない。
記憶を辿りながら、2月のお仕事を振り返っていきます！
ヨガのお仕事まとめヨガのお仕事からまとめていきます！
【鹿児島】リアルヨガレッスン
月に2回、知り合いのご夫婦にヨガレッスンをしています。ご夫婦でヨガを受けるって、ほっこりしますよね。毎回、体の状態に合わせ
背中を押してくれた人の言葉
20日ほど毎日更新していたnoteは止まってしまった。
「書く」習慣を得ることはできるが、わたしが書く意味が見いだせなくなったからだ。
２月に入ってからずっと自問自答していた。
「わたしは今後どうしていきたいの？」
ヨガインストラクターとして頑張っていきたいという気持ちがありつつ、「わたしに出来るのだろうか」という不安が付きまとっていた。今まで通りであれば問題はない。でも、一歩進むことを望むの
自信がなかったわたしが、ちょっとだけ自信を持てるようになったのは
「自己肯定感は高い方がいい」
そう言われることが多いけれど、わたしはどちらかというと自己肯定感は低め。
そもそも自己肯定感とは？
簡単に説明をすると、「ありのままの自分を認める」ということです。
簡単そうに見えて、ありのままを認めるということは難しいですよね。世の中のどのくらいの人が、ありのままの自分を認められているのでしょうか。自分のイヤな部分はたくさん見つけられる。なのに、自分の良い部分
寝ても疲れがとれない人におすすめのストレッチ
「寝ても疲れがとれない」
「寝つきが悪い」
などのお悩みは、もしかしたら自律神経が乱れているからかもしれません。
交感神経と副交感神経のバランスが大事。ゆったりとした呼吸に合わせて、自律神経が通っている背骨の動きをスムーズにしていきましょう！
【３行日記】美白ケアは一年を通してが必須！
幼いころからある「そばかす」。動画を撮る時に特に気になるので、『メラノCC®︎薬用しみ集中対策®︎美容液』を使用。美白ケアは一年を通してした方がいい！
#3行日記
脚のリンパを流して、スッキリ美脚！
「脚が太いんですよね…」
もしかしたら、むくみが原因かもしれません！
血液は心臓がポンプの働きをするので、自然と流れます。でも、リンパは心臓のようなポンプの働きをしてくれるものがありません。「筋肉」を動かさないと、リンパは流れないのです。
下半身の筋肉をしっかりと動かして、脚のむくみを解消しましょう！ 脚の付け根には、大きなリンパ節があるので、脚の付け根の筋肉もほぐしていくことをおすすめします もっとみる
【お仕事】１月の振り返り記事
「今年もよろしくお願いします」なんて言ったと思ったら、今日で１月が終わり…！
１ヶ月の終わりにふさわしい、お仕事の振り返りをしていきます。
はじめて記事を読む方もいるかもしれないので、軽く自己紹介。鹿児島でフリーのヨガインストラクターとライターをしている上村（かみむら）です。ライターと言っても、主にヨガやストレッチに関する記事を書いたり、鹿児島の気になる人やお店に取材に行きご紹介をする記事を書い
フル回転をしている頭の中
基本的に、わたしの頭の中は忙しい。
あぁでもない。
こうでもない。
と誰かと誰かが対話を常にしている感じ。
実は、2月から働き方を半分変えます。
前々から決まっていたというより、半月前に決めたこと。
半月前に決めたものだから、正直準備は追いついていない。それもあって、余計に頭の中が忙しくなってきた。
対面のヨガレッスン、動画、ライティングを活用しながら、今後は全国の方に認知してもらえるヨガ
YouTubeでヨガの動画配信を続けて得られたもの
毎週日曜日の夜８時に、YouTubeでヨガやストレッチの動画の配信をしています。
一番最初にはじめたのは、軽い気持ちから。ほぼ誰の目にもとまらない動画で、「続ける必要はあるのだろうか」という疑問を抱きながら不定期に配信していました。
動画配信の目的が変わり続けやすくなった２年ほど前から、わたしが愛読をしているヨガ雑誌「ヨガジャーナル日本版」のオンライン記事「ヨガジャーナルオンライン」で記事を執