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ふみな🍠
2021年7月31日 20:26
睡眠不足が健康に悪影響を与えることは多くの研究で確認されています。皆さんもよくご存じかと思いますが、改めて、どんな影響があるのかを振り返っていきましょう。🔷睡眠不足の悪影響(１)脳機能の低下・集中力、注意力の低下・記憶や学習の障害・感情を抑えられなくなる・判断能力の低下・意欲の低下・自己評価の低下・精神的ストレスの蓄積(２)循環機能の低下・血圧上
2021年7月19日 20:38
パーソナルトレーナー関連の資格はさまざまありますが、その中でも信頼性の高い資格の一つがNSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）です。こちらの資格取得のための勉強について、よく質問をいただくのでまとめてみました🌼🔹 勉強する際のポイント3つ 🔹①目的と期間を明確にする「なぜ取得したいのか？」→目的が曖昧だと途中で投げ出してしまう可
2021年7月5日 21:04
腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息していることが知られています。《 腸内細菌は3種類 》①善玉菌②悪玉菌③日和見菌（ひよりみきん）→これらの菌は互いに密接な関係を持ち、複雑にバランスをとっています。◎腸内細菌の種類は…・個人によって極めて多様で異なる・食事や住んでいる国などの 要因によって異なる《 悪玉菌が増える原因
2021年7月3日 20:14
美容や健康のためには、たんぱく質を摂ることが肝心だとさまざまな場面で目や耳にしますが、だからといって、たくさん摂れば良いというものではありません。極端な過剰摂取は体に影響を及ぼす可能性があります。▶︎▶︎▶︎《 考えられる3つの影響 》①内臓疲労…摂取したたんぱく質は、体の中で合成と分解を繰り返します。その過程において、肝臓や腎臓にかかる負担
2021年7月1日 20:28
◆ 体も心もつらい雨の日に ◆梅雨入りし雨の日が続いています。天気予報も毎日雨マークが並んでいるのを見ると、憂鬱な気持ちになり、外出するのも億劫に感じてしまいます。天気の悪い日、雨の日は体だけでなく心の調子も悪くなると仰る方が多いです。 ■体の不調…頭が痛い、節々が痛む、めまいがする、身体が重い、ぼんやりする、異常に眠い■心の不調…気
