料理じゃない！鍋遊び！

美味しい料理を作るぞー！ 家族の健康を食事で守ぞー！ って意気込むと、肩肘に力が入り 荷が重く感じてしまいます。 何事においても『遊び心』って大切！ 堅苦しく重たく考える必要はありません。 鍋で遊ぼう！小さい頃、〇〇遊びってしましたよね？ 毛糸遊び、ビーズ遊び、粘土遊び、ボール遊び。 その遊びがいつの間にか、趣味になっている人が この世の中にはたくさんいます。 さらにその趣味が高じて仕事になっている人も。 私の鍋もそう。 リリアンから始まって編み物に至ったり

料理が好きでも得意でもなくていい！

料理が好き＝得意 料理が嫌い＝不得意・苦手 とは限りません！ 料理が好きでなくても、得意でなくても 全然いいと思ってます。 料理を好きにならないとダメ！ 料理が得意にならないとダメ！ って思い込んでませんか？？ 好きになれるように頑張る！ 得意になれるように頑張る！ そんなそんな 頑張って得意になる必要も 無理やり好きになる必要も 全くありません！ なろうと思ってなるものではなく、 勝手になってるものだから。 料理の何が好き？料理得意ですか？と聞かれて 得意です

自炊は体の栄養、手抜きは心の栄養。

料理をする目的はなんですか？ 私たちは私たちが食べた物でできています。 生きることは食べること。 食べることは生きること。 健康な体の土台を作る為には、 食事がとても重要であると 皆さん、理解されていますよね！？ そんな皆さんに一言！ まぁまぁ、そんな肩肘張りなさんな！ １日３回毎日の自炊なんて無理ゲー１日３回毎日自炊なんて、無理だよ！ 私だって無理だし！ はなっからやるつもりもないし！ 健康の為にはなるべく自宅で食材から、 手作りをした方が良いと思いますよね！

まぁ、焦らずゆっくり行こうや

何か行動を起こした時、 その結果が直ぐに自他ともに 実感できる形で現れてくれたら 嬉しいですよね！ 私も含め、誰しも、 １秒でも早く結果を 実感したいはず。 だがしかし！ 現実はそう甘くもないですね！ 調剤薬局で働いていた時や、 腸活のパーソナルサポートを やっていて感じるのは 気持ちはわかります。 が！ まぁ、焦らずにやっていきましょうや！ 直ぐに動かない！直ぐに行動に移すことは非常に大切です！ が、新しく得た情報に 直ぐに飛びつくのは危険です。 巷に溢れて

腸活に期待しすぎ！

薬剤師の経験を活かし『腸内環境を整える事で薬のいらない体作りをサポート』しています。 ランチの提供 発酵食品作りのワークショップ 腸活セミナー・資格講座の講師 腸活パーソナルサポートのトレーナー お鍋の使い方講座 腸内フローラ検査の提供＆解説 といった様々な角度から腸内環境を整える大切さや整え方を発信・提供しています。 最近、何かと話題の腸活でもありますので、よく『腸活って何すればいいの？』と聞かれます。 ちょっとした会話の中でのやり取りで、相手がどんな答えを期待して

腸活やダイエットにおいて考えるべきことは ①生活習慣 ②間食対策 ③３食の食事 生活習慣が整い、自律神経バランスが整い始めると勝手に間食は減り、腸内環境が整う食事や食べ物を求める様になります。 大抵のダイエットや腸活は逆から進むので結果を実感しにくいのです。

腸内環境を整える生活習慣

『腸活』と聞いてどんなことをイメージしますか？ わかりやすく言うと『腸内環境を整えて健康に過ごすための活動』を現在は『腸活』と表現しており、主に食事がフォーカスされています。 『腸内環境を整える』と言う言葉を分解すると 　①腸内細菌を育てる 　②腸の状態を整える に分けることができます。 この両方を同時進行で進めていくことで、相乗的に腸活の効果を実感することができるんです。 さらに細かく分解すると… 　①腸内細菌を育てる＝食事・飲水 　②腸の状態を整える＝睡眠・運動・

腸内環境を整える食生活

昨今のメディア・雑誌・SNSなど様々な場所で腸活にまつわる情報が発信されています。 腸内環境を整える要素は 　①食事 / ②睡眠 / ③運動 / ④温活 / ⑤飲水 と、非常に重要なファクターを占めています。 腸内環境を整える際に 　①腸内細菌を増やす（→食事・飲水） 　②腸の状態を整える（＝副交感神経優位にする→睡眠・運動・温活・飲水） の２点を意識して行動するとより効率的に高い効果を得ることができるようになります。 今回のテーマは『腸内環境を整える食生活』として、

過去の活動実績〜どんな事してきたの？〜

過去の活動記録 活動記録①：ランチ2019年11月よりふくふくゴハンの最初のコンテンツです。 コロナにより途中２回、ランチを開催出来なかった時期もありましたが、現在では月４回３か所で開催しています。 過去に提供したお食事をご紹介いたします。 毎月、腸活以外にもテーマを設け、 活動記録②：ワークショップ2021年は8講座、2022年は14講座を開講しました。（2022年10月時点） 過去に開催したワークショップをご紹介いたします。 ①味噌 毎年１月〜５月がベスト

活動内容〜どんな事しているの？〜

今日はふくふくゴハンの活動内容・現在展開しているコンテンツについてご紹介いたします。 全てのコンテンツに共通していることは『腸内環境が整う事』です。 腸活に興味はあるけど、何から始めたら良いのか分からない。 腸活でどんなことするの？ どうご飯を食べたら腸内環境って整うの？ 腸内環境を整える食品って自分で作れるの？ などなど、腸活に関する興味関心の度合いや、疑問内容・腸活に期待する内容や今欲している腸活に関する情報は人それぞれです。 コンテンツ紹介ふくふくゴハンが展開し

ホルモンを味方に！〜幸せホルモン編〜

ホルモンを味方に！シリーズを３回に渡りしたためており、本日は２話目の『幸せホルモン編』です。 前回は『成長ホルモン編』をご紹介いたしましので、まだ読まれてない方は是非こちらもお読みください！ 幸せになりたいかー？『幸せ』ってワードが世の中溢れており、『私、幸せになれますか？』なんて占い師に真顔で相談している年頃の女性も少なくありません。 はい！例外違わず、かつての私も同じ質問を飽きずに続けては安心させてもらえる答えを期待し、数々の占い師の元を渡り歩きました(笑) まず

ホルモンを味方に！〜成長ホルモン編〜

焼肉のホルモンでは有りません(笑) 私たちの体内で働くホルモンとは… 　『主に内分泌臓器や組織でつくられ、血流に乗って標的器官へ運ばれて生命機能を維持するはたらきをもつ重要な情報伝達物質』 と定義づけられています。 全部で100種類以上のホルモンが体の中で作られ、分泌され、複雑に作用し合いながら私達は生命活動を維持しています。 驚くべきことは、分泌されるホルモンの量！（ホルモンの種類にもよりますが…） 一生でトータルスプーン１杯分しか分泌しないホルモンもあります。