○○を使って効率よく腸活！
腸内環境を整えて
その効果を得る為に必要な事は
なんだと思いますか？
やる内容？
やる量？
継続した期間？
どれも大切です！
噂レベルで『いいらしい！』と言われている物を
闇雲に手を出して行っても、
望んだ効果は得られる可能性は低いでしょう。
大切な事は
・やる順番
・継続すること
です。
継続に必要なことは？
何事においても成功の秘訣は
『成功する為の方法をやり続けること』
です。
正しい方法を継続することが、
目標やゴールに到達するために必要なスキルです。
今回こそやるって決めたのに…。
また３日坊主でやめちゃった…。
気づけばフェードアウトしてた…。
なんて、誰しも１度や２度はあるのでは？
なんで続かなかったんでしょう？
あなたの意志が弱いから？
まだまだ本気を出せていなかったから？
１週間後が期限の目標なら
精神論や根性論でも達成できるかもしれません。
一時の気持ちの高まり任せて始めてしまうと
長期間の継続は難しいです。
継続する為に対決なことは
頑張らなくても意気込まなくてもできちゃう方法
を見つけられるかどうか。
楽すして継続する方法が必ずあります！
その方法をあなたが自分で見つけられらたら
それに越したことはありませんが、
それを得意としている人に頼ることも
継続を成功させる為の秘訣です。
自分1人で頑張らない！がポイントです。
楽する方法や他人に頼る事が
継続してゴールへ辿り着く為の秘訣です。
ゴールと言っても目標の立て方によっては
達成したら終了のものと
その状態であり続けるもの
の２種類があります。
例えば…
半年後の結婚式までに10Kg痩せる！
は達成して終了する目標で
一方で、その後も10Kg減を維持する！
はその状態であり続ける目標です。
10Kgを落とす方法と−10Kgを維持する方法とで
やる内容は異なりますが、
10Kg落ちるまで続けること−10Kgを維持し続けること
『続けること』は共通しています。
なので、いかに継続できる環境を作るか！
が勝負の変われめとなります。
人や物に頼って！
お金をかけずに目標が達成できたら、
こんな願ったり叶ったりなことはありませんよね？
でも、実際問題それってかなり難しいですよね？
誰しも、ネットや本で調べた方法を
さぁ！今日から始めるぞ！と鼻息荒めに始めて
目標に到達する前に挫折した経験ありませんか？
私は何度もあります！
この前はダメだったけど、今度はきっと大丈夫！
まだまだ本気出してないだけ！
なんて自分を高く見積り、
飽きることなく失敗を繰り返してきました(笑)
自分ならできる！
と自分の能力を高く見積もっていませんか？
自分に既にその能力があれば
とっくに意識せずにやっています！
でも、できていないと言うことは…？
自分1人ではできないんです！
できないからダメ！とか
できるからイイ！って事ではないので、
自分責めしないでくださいね！
今できていないことは自分1人ではできない！
と思った方が目標へ到達する可能性は高まります。
今やっていない事をやる＝新しい習慣を取り入れる
と言う事なので、最初は『不快』が生じます。
今時点での全ての行動は
皆さんにとって心地よい状態でいられるために
無意識に『不快』が取り除かれが状態なので
新たな習慣を入れようとすると違和感や不快が生じます。
電車の７人掛けの席に無理矢理１人が
割って入ろうとしている状態です。
結局その1人が入れず元の７人で収まるか、
誰か1人が抜けて新たな７人で収まるか、
全員が少しずつ移動して８人を無理矢理収めるか
無理が生じない『快』の状態に戻る為には
何かしらの工夫や手直しが必要になります。
習慣も全く一緒です。
今時点の『快』の状態に新しい習慣を追加すると
『不快』が生じてしまうので、
再び『快』の状態に戻す為に無意識の力が働きます。
って事で！
新しい習慣を継続する為には、
新しい習慣を取り入れても『快』が保てるような
一工夫が必要になります。
手っ取り早く、習慣を取り入れる為には
道具や他人の力を借りるのが一番です。
もっと言えば『お金を掛ける』のが一番です。
お金を掛けられるかどうかは
自分の本気度を客観的に確認する術でもあります。
お金を掛けてでも、その習慣を取り入れたいのか？
そこまでする必要もないのか？
習慣を取り入れるためにかけた金額と
習慣を取り入れた結果得られるであろう金額を
ざっくりでも良いので計算してみて、
後者が優っていたらお金を掛ける価値はありますよね？
いわば『投資』と言うことになります。
お金を掛けたんだから！
人が関わってるんだから！
外部から力が加わる状況を作ることで
真剣度が変わり、目標達成へ一気に加速します。
腸活のプロに頼って！
腸活始める時って何したらいい？
腸活って何食べたらいい？
とよく聞かれます。
立ち話で答えられるものではないので、
正直この手の質問は困ります。
だって、答えたら必ずみんな
『って言うよねぇ〜』
『あぁ、それ知っている』
って言うから(笑)
知ってたって、やってないんでしょ？
って言いたくなりますが、
我慢して飲み込みます(笑)
今後この質問減ったらどうしよう(笑)
その腸活やりたい！がどの程度の本気かにもよりますが、
本気で腸活に取り組んで、本気で変わりたいなら
お金をかけて人に頼って、変われる環境を作ってください。
腸内環境を整える為に新しい習慣を取り入れるので、
食事だけでなく生活全体で取り組む事で
想像を遥に超える結果を得られる事をお約束します。
キレイに収まっているパズルのピースを
一つ外して別の一つをはめ込もうとしても
はまるわけがありません。
少なくとも変えたいピーズの前後や、
全体を作り変えて新しいピースがはまる状況を
作らなければなりません。
新しい習慣を効率よく取り入れる為に
その取り入れ方を相談できる人が
取り入れる手助けをしてくれる道具があると
よりスムーズな習慣化が図れます。
腸内環境の整える方法や食材や食事法を
様々な情報で発信されている方が
ものすごい勢いで増えています。
実施に腸活のサポートをサービスとして
展開されている人もいます。
私もそのうちの1人です。
誰かにお願いするにしても、
誰を選べば良いのでしょうか？
大切なポイントとして、
教える立場の人の体格や肌艶を見てください！
その人自身がしっかりと毎日の生活の中で
腸内環境を整える事を意識して実践していたら
必ず体に現れてきます。
禁煙を迫っておきながら
自分が喫煙しているドクターの言うことなんて
聞く気になれませんよね？
様々な腸内環境を整える方法を学び
自分自身でトライアンドエラーで実践し
継続できる方法を自身で見つけて
サービスとして出している方であれば、
あなたに合った腸活法を一緒に考えてくれるはずです。
腸内環境を整えるための情報は
誰にとっても共通する内容ですが、
その取り入れ方や実践方法は
個人レベルでの調整が必要になります。
自分自身でやってきたからこそ
実用的な腸活方法を提案できるんです。
道具もそうです！
腸内環境を整える為には食事も重要ですが、
楽して腸にいい食事を作る為に
鍋選びが非常に重要になってきます。
生成AI系のアプリが流行ってきていますが、
それに頼るもの非常に有効です。
初期費用として多少は費用が掛かるかもしれませんが
コストパフォーマンスを考えた時に
決して損にならない物の買い方があります。
自分自身を適度に追い込む為に、
いい緊張感を自分自身に与える為に、
お金を掛けながら道具や人に頼りながら
腸内環境を整えて最高の体と心作りをしていきませんか？
ふくふくゴハン
薬剤師による腸内環境を整えて薬と無縁の体作りをサポート！
【活動内容】
腸活ランチの提供
季節のワークショップの開催
セミナー・資格講座講師
腸活パーソナルサポート
お鍋の使い方講座
【資格】
薬剤師
腸内フローラ検査アドバイザー・プロ
腸内細菌検査協会・認定講師
圧熱マイスター・インストラクター
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