腸活やダイエットにおいて考えるべきことは

①生活習慣
②間食対策
③３食の食事

生活習慣が整い、自律神経バランスが整い始めると勝手に間食は減り、腸内環境が整う食事や食べ物を求める様になります。

大抵のダイエットや腸活は逆から進むので結果を実感しにくいのです。