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ふぁっさす
2021年9月14日 10:23
オーザック一袋淡麗ゼロ1本ほろ酔い1本発泡酒1本チーズカレーチキン胸肉白ごはん生ハム2パックモズク1パックセブンのミックスサンドウィッチ半分セブンの茹で卵茹で鶏胸肉半分オイコス無糖1パック卵かけご飯一杯豆腐キムチ納豆軽いランニング7キロ。腹筋腕立て少しずつ。歩いた歩数は12000歩。食べ過ぎたか。わからないな。電車で往復50分はちっと遠いな。筋トレ頑張ろ
2021年9月7日 23:30
まずは摂取カロリーカロリー、プロテイン、ファット、カーボンヒレカツサンド392 14.9 19.4 40白ごはん2合1030アルトバイエルン6本474 目玉焼き2つ150キムチ50生ハム4パック124 22.8 3.2 2.4 豆乳90.4 6.64 5.84 2.96ニッスイ大きな焼きおにぎり2個270 5.4 1.4 58.8腹筋100回
2021年9月4日 01:13
5キロ走った。結構歩いた。腹筋50回腕立て30回柔軟少し。マリトッツォ生ハムノンアルアサヒビール豚骨ラーメン納豆キムチ豆腐卵焼き3玉ウインナー5本さとうのご飯200gこんくらい食べたけど摂取カロリーどないですか。もうちょい筋トレして寝よ。
2021年9月2日 08:32
4キロは大股早歩き少し走りました。柔軟5分と腕立て膝付き30回腹筋10回。ピザポテトアヒージョさとうのご飯さとうのご飯納豆キムチ海苔手羽先の唐揚げブロッコリーの素揚げ6Pチーズ2個食べました。
2021年8月23日 23:01
有酸素運動しません。宣言。筋トレ柔軟がんばるぞ。腹筋腕立て100回したお。
2021年8月20日 08:25
NIKEのアプリ入れた。走った。めちゃくちゃ夜にね。気持ちいいから走るだけ。痩せるには食事だよ。トムヤンクンヌードル。残りの汁にご飯入れた。お昼は鶏胸肉。ブロッコリー。もち麦入りご飯。お菓子はカントリーマアムとブランチュール１つずつ。夢中になるものに時間をかけている間お腹は減らない。というか食べる時間がない。それで痩せるのだ。ひさしぶりに走った結果はなかなか遅かった。
2021年8月18日 23:07
30分ジョギングちょっと腹筋ちょっと腕立てプランク杏仁豆腐ピザポテトお菓子ポークステーキチキン納豆
