過食回復後のマインドの変化
過食回復するのに心の変化がたくさんありました。
①白黒思考
〈回復前〉
・0か100かしかない!
例)カロリー計算が崩れたらもうダメと過食過食止められない
→罪悪感→ますます過食にとらわれる
〈回復後〉
・物事にはグラデーションがあると理解できるように。
・自分が0から100のうち30や80を選べる
・常に「選択権」は自分にある!
・過食はこの世の終わりではない!
(家族に迷惑かけたけど、罪でも罰でもない)
②すべき思考
〈回復前〉
・〜でなければ、〜であるべき思考でが