イライラして過食してしまう…イライラの正体を探る
過食についてご相談を受けると「イライラして過食してしまう」と
よく聞きます。
私もイライラが過食につながっていました。
イライラ→過食につなげないために
イライラを深掘りしてみましょう。
イライラにはもっと種類があります。
恐れ、怒り、焦り、嫌悪…
①イライラの元はなんだろう?
・他の人が理解してくれないときに感じる?
・他の人が思うように動いてくれないときに感じる?
・忙しくてやりたいことができないときに感じる?
・仕事や家事育児が思ったように進まないときに感じる?
①-2イライラの元はどこにある?
・理解してくれない相手に対して?
・伝え下手な自分に対して?
・やり繰りがうまくない自分に対して?
・イライラを引きずってる自分に対して?
(わたしはイライラは自分に対して感じることが多いです。)
②イライラの元の感情に気づくこと
ああ、物事が思いの通りに進まなかったから怒りが湧いたんだな
他の人に理解してもらえなくて焦ってしまったんだな
③どんなふうにしたらイライラを緩めることができるか考える
大切なのは自分が出来ることにのみフォーカスすること
イライラする!で終わりにせず
深掘りして気づくことで変わっていきますよ☺️
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