イライラして過食してしまう…イライラの正体を探る

過食についてご相談を受けると「イライラして過食してしまう」と
よく聞きます。

私もイライラが過食につながっていました。

イライラ→過食につなげないために
イライラを深掘りしてみましょう。

イライラにはもっと種類があります。
恐れ、怒り、焦り、嫌悪…

①イライラの元はなんだろう？

・他の人が理解してくれないときに感じる？
・他の人が思うように動いてくれないときに感じる？　
・忙しくてやりたいことができないときに感じる？
・仕事や家事育児が思ったように進まないときに感じる？

①-2イライラの元はどこにある？

・理解してくれない相手に対して？
・伝え下手な自分に対して？
・やり繰りがうまくない自分に対して？
・イライラを引きずってる自分に対して？

（わたしはイライラは自分に対して感じることが多いです。）

②イライラの元の感情に気づくこと

ああ、物事が思いの通りに進まなかったから怒りが湧いたんだな

他の人に理解してもらえなくて焦ってしまったんだな

③どんなふうにしたらイライラを緩めることができるか考える

大切なのは自分が出来ることにのみフォーカスすること

イライラする！で終わりにせず
深掘りして気づくことで変わっていきますよ☺️