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トレーニングあれこれ

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トレーニングについて、知っていると得する情報を集めたマガジンです。
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ジム歴20年のおじさんトレーニング記録      (9月17日~9月23日)

ジム歴20年のおじさんトレーニング記録 (9月17日~9月23日)

こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みに来て頂き感謝します。

今回から週毎にトレーニングの振り返りの意味を込めて、トレーニング記録を書いていきます。

火曜日

デッドリフト メイン 125kg×1rep

ラットプルダウン 74kg×3set

サイドレイズ 片側9kg×5set

シングルアームラットプルダウン 30kg×3set

木曜日

サイクリング 35min

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ジム歴20年のおじさんトレーニング記録  (9月24日~9月30日)

ジム歴20年のおじさんトレーニング記録  (9月24日~9月30日)

こんにちは。
もしくは初めまして。
easybusy1523です。
この記事を読みに来て頂き感謝します。

今回は先週のトレーニング記録です。

月曜日

バイクエクササイズ 40min

火曜日

デッドリフト max125kg
ラットプルダウン 79kg×3set
ワンハンドダンベルローイング 27kg×3set
サイドレイズ 11kg(片側)×3set

水曜日

サイクリング 40min

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トレーニング歴20年のおじさんがGYMでよく見る光景に思うことを3行で

トレーニング歴20年のおじさんがGYMでよく見る光景に思うことを3行で

こんにちは。
もしくは初めまして。
easybusy1523です。
この記事を読みに来てくださり感謝します。

GYMトレが社会に普及し、尚拡大傾向にある中、ジムスタッフの知識不足やトレーニーの中途半端に得た知識で誤ったトレーニングを行っている場面を度々目にします。この現状をどうにかしたい!のでトレーニングの豆知識シリーズ始めます。

今回は以上です。
それではまた!
#3行日記

ジム歴20年のおじさんトレーニング記録 (10月1日〜10月7日)

ジム歴20年のおじさんトレーニング記録 (10月1日〜10月7日)

こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みにきて頂き感謝します。

3回目となりました先週のトレーニング記録です。

月曜日

サイクリング 40min

火曜日

デッドリフト max130kg
ライイングサイドレイズ 9kg×3set
HIIT 4min

水曜日

バイクエクササイズ 20min
トレッドミルウォーキング 30min
バイクエクササイズ 15min

木曜日

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トレーニングの目的や目標を持って行っていますか?

トレーニングの目的や目標を持って行っていますか?

こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みにきて頂き感謝します。

数日前にトレーニングの豆知識をシリーズ化しますと宣言しました。
今回はそのシリーズ最初の記事となります。

豆知識

運動やトレーニングをするには目的や目標を持った方が良い

当然ですが日頃から何らかの運動またはトレーニングを行っている皆さん、その行動に目的や目標を明確に持って行っていますか?

私の場合は余分な

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豆知識あり ジム歴20年のおじさん週間トレーニング記録  (10月8日〜10月14日)

豆知識あり ジム歴20年のおじさん週間トレーニング記録 (10月8日〜10月14日)

こんにちは。
easybusy1523です。
この記事を読みにきて頂き感謝します。

早速ですが今週のトレーニング記録と振り返りを行います。

月曜日

デッドリフト max130kg
ライイングサイドレイズ 9kg×3set
HIIT 4min

火曜日

ウォーキング 40min

水曜日

ベンチプレス メインセッt 100kg×3set
ミリタリープレス 40kg×3set

木曜日

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今年のトレーニング振り返り

今年のトレーニング振り返り

この記事を読みにきて頂きありがとうございます。
2023年もあと2日、今日から私が通っているジムも閉館となるので、昨日2023年のトレーニング終いをしてきました。
というわけで今年のトレーニングの振り返りをしてみます。

今年は前半と後半でトレーニングメニューを変えました。
前半は2年前から続いていたダンベルとマシンを使用して全身の筋肉を満遍なく鍛えていました。
各種目のフォームを重視して筋肉に効

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