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栄養バランスの良い食事というのを忘れましょう
ダイエッターに限らず
多くのトレーナーまでも勘違いしていること、それは…
「バランスのとれた食事」
５大栄養素をバランスよく？
実はこれがバランス良くないのです。
厚労省が推奨するバランスのとれた食事というのは、
机上論であり、
実はタンパク質と脂質が多すぎて痩せ難い食事です。
人それぞれ体の状態により、必要な栄養バランスは違います。
まさか筋トレ後に
「サラダチキン」なんて
いきなり食事制限すると、体は自分を「食べ」始める
むやみに食事制限をするとカラダは、
不足したエネルギーを補うために、
筋肉を分解しアミノ酸を取り出し
肝臓でグルコースというエネルギーを再生して供給します。
グルコースは、脳のエネルギーとして最優先の物だからです。
体は飢餓状態だと錯覚して、エネルギーを溜め込みます。
つまり食事を減らしたら、リバウンドが始まります。
さらに脂肪を肝臓に送り込み、肝臓がそれを処理しきれ