栄養バランスの良い食事というのを忘れましょう

ダイエッターに限らず

多くのトレーナーまでも勘違いしていること、それは…

「バランスのとれた食事」

５大栄養素をバランスよく？　

実はこれがバランス良くないのです。

厚労省が推奨するバランスのとれた食事というのは、

机上論であり、

実はタンパク質と脂質が多すぎて痩せ難い食事です。

人それぞれ体の状態により、必要な栄養バランスは違います。

まさか筋トレ後に
「サラダチキン」なんて

召し上がっていませんよね？笑

世の中に出回るダイエット本には、

「タンパク質を摂れば筋肉が増えて基礎代謝が上がり、痩せやすくなる」

などと意味不明のことが書かれてあり、

そして著者は名の売れた先生達なのですよこれが、

残念なことに、それで痩せた人を見たことがありません。

どんな物でも余れば脂肪として蓄えられます。

例外は水と塩くらいです

一般的にタンパク質は

普通の大人であれば１日に60～70g 摂れば充分です。

肉の食べ過ぎはマグネシウム不足になるリスクがあります。