去年10月からスタート！毎朝勉強をしている理由と効果とは？

僕は去年10月から、朝起きてまず勉強タイムを設けています。あっ、勉強といってもそんな毎日がつがつやっているわけではないですが、とりあえず継続できているかな。 僕が朝勉強する理由なぜ朝勉強なのか？理由はシンプルで、「夜は眠くなるから」です。えって思うかもしれないですが、本当にこれが一番の理由なんです。 若い頃から夜よりも朝の方が得意で、無理なく続けられる方法を選びました。朝勉強を始めてから、いくつか嬉しい変化がありましたよ。 モチベーションが上がる 朝から勉強して自分を

ジェスドロ１万体達成！

過去のジェスドロ関連記事はこちら。 2022年のものしかない。 最初の１年だけ真面目にまとめていたらしい。 まとめてはいなくても、ずーーーーーっと毎日、朝起きた後に20分描くっていうことは続けてきました。 本当はもっともっと絵の練習した方がいいのかもだけど、子どもに割く時間も大きいし、本も読みたいし、漫画も描きたいし。 絵だけに全てを捧げるんじゃない生き方をしたい。 だからとにかく毎日20分。 毎日20分っていうけど、１年続けたら 20分×365日＝7300分÷60

朝4時半、ひとりお茶をのむ

今日の朝4時半。 猫にごはんをやり、 顔を洗って歯を磨き、 そのあと自分だけのためにお茶をいれました。 外はもうだいぶ明るい。 そして、日課の瞑想を15分して 静かにひとりでヨガを練習。 1時間たっぷり。 こんな贅沢していいのかしら。 子どもが生まれる前、友だちにこう聞いたのを覚えています。子どもが生まれたらのんびりする時間なくなるっていうのはほんとうなの？ 「まじで本当。」 そう友だちは言っていました。 生まれてみたら、彼女のことばが冗談でなかったことが

天声人語の「写経」を1カ月続けて得られた、3つの学び

私は3月12日から、朝日新聞の「天声人語」を毎日ノートに書き写している。いわゆる「写経」というやつである。そして開始から1カ月が過ぎた今、「この習慣を続けて良かった！」と心底感じている。 写経を始めたきっかけは、ライターのさとゆみさんが「CORECOLOR」で書いていたコラムだ。一日限定公開だったので記事はもう残っていないのだが、そこではさとゆみさんの「ビジネスライティング道場」に参加した、ある駆け出しライターさんとのエピソードが紹介されていた。 さとゆみさん曰く、彼女の

朝一番に続けていることの理由は

自分に甘く人にも甘い、正々堂々それがmarmaladeです。ですから、三日坊主なんてごくごく当たり前。二日坊主のこともあります。 ところがどっこい なんと一週間以上続いていることがあります。あら、もしかしたらみなさんお気づきになりましたよね。そうなんですのよ。 雑巾がけなんです。本当に良いのです。以前お勧めしたなと思って紐解いてみたら、その時は真面目な雑巾掛けでした。今回はずるしています。 ちょいずるくらいの方法で 以前お勧めした時は、掃除機かけた後で、と書いたので

「#朝のルーティーン」スマホが多いか、ヨガが多いか（第3話／5話・noteのオリジナルグッズが欲しいからみんな夏の連続投稿チャレンジするよねー）

ねこです。ぼくの朝のルーティーン、起きたらまずスマホを見るよ。友達の写真をチェックするんだー。サンタさんの朝のルーティーンはヨガだって。オッシャレー。でもぼくの朝のルーティーンの方が多数派だよね。だって96%の人の朝のルーティーンは「スマホをチェックすること。」だもの。えっ、多すぎる？ #朝のルーティーン

【朝ランTips】疲れとの向き合い方と回復の秘策

こんにちは！ 習慣の達人くるーめです。 2022年6月から、毎朝欠かさずに走り続けています。既にまる2年、730日は毎朝続いています。 朝ランを習慣化する上で、役立った考えや経験、手法をライトにご紹介いたします。 私は、ふつうの現役JTC会社員です。学生時代は陸上部ではなく、サッカー部でした。 マラソンが趣味でもありません。ジム関係者でもありません。 そんな私でも続けられている朝ランのノウハウ。参考にしていただけますと幸いです。 朝ランの習慣化には「毎日」私は毎朝

おはようございます。 旦那さんを会社まで送ってからの帰り道。 途中に車を停めて グルッと景色を眺めています。 「ああ　いい天気❣️ 気持ちい〜い💕」 今日はゆっくり出来る日だから 最低限の家事だけして 頭と身体の充電日にします。 SNSを覗く時間も 控えめにネ❤️

朝の一曲（'24.7.14)

今の50代以上はディズニーよりハンナ・バーベラの方が馴染みがあるような気がします。 ディズニーより放映権が安かったかららしいですが。 スーパー3、マイトの声は愛川欽也さんでしたね。

夏と冬ならどっちが好き？

夏が暑い。札幌の今日の最高気温は予報では31度。実際に何度だったのかは知らないけど、外に出ると暑かった。 夏と冬どっちが好き？　と聞くと北海道では「冬」と答える人が多い気がする。なんで？　と聞くと理由はこうだ。 夏はいくら薄着をしても暑くて耐えられないが、冬の寒さは服を着込めばなんとか耐えられるから。 たしかにそうだなぁ。いやそれにしても暑い。こうも暑いと夏らしいことをしたくなる。スイカ、海、花火、あとはなんだろう。 もう何年も夏らしいことをしていない。夏にずっと文句

早朝ジョギング、太陽からのご褒美

今日から7月もスタートですね✨ この1ヶ月も有意義なものにできるよう「体調管理」を最優先にする前提の上で、いろいろとチャレンジしていきたいですね🔥 「沈黙は金」 「余計な一言を言わない」 を徹底できるようにします💚

朝のルーティン作り

おはようございます！ 今日は、「理想だけど叶えたい朝のルーティン」を考えてみました できるかはわからないけど、なるべく叶えたい！ お湯を沸かして、白湯を飲む 朝ごはんを食べる 朝のストレッチ 顔洗って、メイクの準備 机の上を片付ける 着替えてメイク 仕事がある日は仕事に行く こんな感じですかね。 最近、竹脇まりなさんというユーチューバーさんがいて、ストレッチや運動の動画をあげてくださっているのですが、まりなさんのストレッチとても気持ちよくて、心が晴れやかになり

モーニングルーティーン

息子のお弁当作りで5時45分に起きる日が6年間続いたおかげか、今もその時間に目が覚める。 私はいつの間にか早起きの人になった。 鳥の囀りだけが響く空気が凛とした早朝は、四季の違いが1番色濃く五感に伝わってくる。 お弁当作りをしている頃は気づかなかった。 オートマティックにやってくる贅沢な時間。 せっかくのこの時間をうまく生かそうと試行錯誤してみた結果、このようなルーティーンに今のところ落ち着いている。 ①は、朝日を浴びると心身がシャンと目覚める気がする。 ②は、夜

【何処】作・マイラ

「何処」作・マイラ 今日も梅雨空 街並みの街路樹も しとしと降る雨に 濡れて咲く夏の花達も 雨に濡れて光輝いている 花の蜜を吸う蝶達は 今、何処？ 楽しそうに歌声を 囁く鳥達は今、何処に？ 雨の公園はやけに静か 晴れた日は新芽を美味しそうに 食い摘む鳥達がいる　　 自然がいっぱいの 私の大好きな公園では 新緑がさらに増し 花達はそれぞれの色合いが ふんわりと… 混ざり合って美しい 雨の日特有の霞がかったような　 空気の中でとても 幻想的に咲いている 　　　作・マイラ

カラダ改善

元気に動ければ文句はないはずなのだけれど 夏になるとやっぱり気になる場所がある。 二の腕が引き締まっていると フレンチスリーブが カッコよく着られるんだよなぁ。 私もカッコよく夏物を着こなしたい。 Instagramに「二の腕」と入れるだけで 出てくる動画の数々。 無理なくできそうなものを選んで保存する。 継続できるように 朝のルーティーンに組み込むことにしよう。 肩甲骨周りも動かすから肩が楽になるし 姿勢もよくなりそう。 少しずつでも変化するとイイな。

朝の一曲（'24.7.17)

この曲がポンキッキーズで夏の歌として発表されてから30年だそうです。 最近、子供の夏休みを無くそうという案が出たとちらりと聞きましたが、何を考えてるんでしょうね。

いつもの朝のひととき

ひんやり優しい空気の中。 緑の葉っぱに水のシャワー。 洗顔とシャワーでさっぱり。 いらなくなった物を必要な人へ。 階段をゆっくりゆっくり。 ドアを開けると立ち込める熱気。くらくら。 笑ってばかりはいられない。 その表情の意味をさがしてしまう。 じわりと熱を持って。おあずけ。 エアコンのついていない寝室で、窓を開けて扇風機を回しては…寝てられへーん！となり、エアコンのついている部屋にお布団を運んで寝ている梅雨も明けていない今……と書いていたけど、曇り空続きになりエアコンのつい

【朝ランTips】真夏の朝ラン必須アイテムはコレだ

こんにちは！ 習慣の達人くるーめです。 2022年6月から、毎朝欠かさずに走り続けています。既にまる2年、730日は毎朝続いています。 朝ランを習慣化する上で、役立った考えや経験、手法をライトにご紹介いたします。 私は、ふつうの現役JTC会社員です。学生時代は陸上部ではなく、サッカー部でした。 マラソンが趣味でもありません。ジム関係者でもありません。 そんな私でも続けられている朝ランのノウハウ。参考にしていただけますと幸いです。 暑いからこそ走るべし温暖化も加速度

朝の一曲（'24.7.19)

梅雨が明けましたー 梅雨明けには必ず聴きたくなる歌です。 榊原郁恵さんみたいな健康的なアイドルってもう出てこないのかな。