『やめたいこと』から解放される！新しい自分への第一歩
『やめたいこと』から解放される！新しい自分への第一歩
はじめに
「やめる」という行為は、一見簡単そうに見えますが、心理的なハードルが高いものです。特に、習慣になっていることや、周囲の期待に応えたいと思っていることなどは、やめようと思ってもなかなか行動に移せないケースが多いでしょう。
「もう〇〇をやめたいけど、なかなかできない…」
そんな風に悩んだことはありませんか？
例えば、
夜更かしをしてしまい、朝スッキリ起きられない
スマホばかり触ってしまい、大切な時間を無駄にしてしまう
ネガティブな思考にとらわれてしまい、気分がすぐれない
だらだらと過ごしてしまい、目標達成ができない
など、誰もが一度は経験する悩みですよね。
でも大丈夫！
ワークシートで試してみよう！
このワークシートを使えば、そんな悩みから解放され、新しい自分になることができるかもしれません。
このワークシートで得られること
自分の悩みを客観的に見つめる
本当にやめたいことを明確にする
具体的な行動計画を立てる
モチベーションを維持する方法を知る
ワークシートの内容は？
現状分析: 今の自分の状態を振り返り、問題点を明確にする
目標設定: やめたいことを具体的に書き出す
行動計画: 目標達成のために、具体的な行動を計画する
モチベーション維持: 行動を継続するためのヒント
ワークシートの使い方
ダウンロード: ボタンをクリックして、ワークシートをダウンロードする
記入: ワークシートに素直な気持ちで記入する
行動: ワークシートの内容に基づいて、行動に移す
振り返り: 定期的にワークシートを見返して、進捗状況を確認する
なぜワークシートが効果的なの？
ワークシートに書き出すことで、自分の考えを整理し、具体的な行動計画を立てることができます。また、定期的に見返すことで、モチベーションを維持し、目標達成に近づけるのです。
このワークシートは、自分自身と向き合い、より良い自分へと成長したいと思っているあなたのためのものです。
ぜひ、このワークシートを活用して、新しい自分を手に入れてください。
なぜ「やめる」ことが難しいのか？
習慣の力: 習慣は、一度身につくと無意識に繰り返してしまうものです。
周囲の期待: 周囲の期待に応えたいという気持ちは、行動を制限してしまうことがあります。
恐れ: 失敗することや、変化を恐れる気持ちも、やめることを躊躇させる原因になります。
メリットへの執着: やめることで失ってしまうものへの未練が、行動を妨げる場合があります。
成功させる為のポイント
自分を褒める:
小さな成功でも、必ず自分を褒めるようにしましょう。
自己肯定感は、モチベーションを維持する上で非常に重要です。
周囲に協力してもらう:
周囲の人に、あなたの目標を伝え、協力をお願いしましょう。
応援やアドバイスをもらうことで、モチベーションがアップします。
チェックシートを作る:
できた事を確認しながら、モチベーションを維持できます。
自己分析しながら出来て、自分の弱点を洗い出して、改善できます。
やめる行動
ワークシートの内容
これからは、自分の未来を形作るためのワークに取り組みます。じっくりと自分自身と対話し、理想の未来を実現するためのヒントを探してみてください。下部には全8枚のワークシートも用意しており、有料ですが思考を整理するのに非常に役立ちます。
その中には、いざ解答するときに、どのように始めればいいのか迷っている方のために、書き方の例をお伝えします。最後に、どのように活用していくのかも解説しています。
心の奥底で、本当にやめたいと思っていることは何ですか？
なぜやめたいですか？やめないことで失うものは何ですか？
やめることで得られるメリットは何ですか？あなたにとって本当に大切なものは何ですか？
これらを改善するには、どのようなアプローチが考えられるでしょうか？習慣をやめるためには、自分にとっては、どんな方法が効果的でしょうか？
＼深層心理に迫る！／
やらなければいけないと思い、やっていることを考えてください。その我慢は本当に必要なものですか？なぜそう思うのですか？本当にそうでしょうか？と、自分自身に4回問い続け、最後まで答えを見つけ出しましょう。
80歳の自分からの今の自分へのメッセージを書いてみよう
ここからアイデアを得て、毎日の目標や意識することを簡単にまとめて、朝と夜に1分ずつ見ると、未来が変わりますよ。
「最大の敵は、自分自身の中にいる。」 - ナポレオン
「やめたいこと」も具体的に簡潔に書き出し、毎日確認することで、目標達成への意識を高めましょう。常に見ることで、不要な行動を減らし、より良い習慣を身につけることができます。
「やめたいこと」リストを冷蔵庫や鏡など、毎日必ず目にする場所に貼ってみるのも効果的かもしれません。
「もうこれ以上〇〇したくない！」という気持ちを言葉にして書き出してみましょう！
やめたいこと
自分なりのやめる方法で試すこと
やってみて改善をすること
やめられたら訪れるメリット
「過去を悔やむよりも、未来に向かって歩き出す勇気を持つこと。」 (コンフウシウス)
有料版ワークシート（サンプル・活用法を含む）
下部には全8枚のワークシートも用意しており、有料ですが思考を整理するのに非常に役立ちます。（サンプル一枚）
その中には、いざ解答するときに、どのように始めればいいのか迷っている方のために、書き方の例をお伝えします。最後に、どのように活用していくのかも解説しています。
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