#96 全集中の呼吸【キャリコンサロン編集部】
キャリコンサロン編集部
月曜日担当のゆっけです🙋♀️
公共の就労支援センターでのお仕事を軸に
フリーで活動するキャリアコンサルタントです👤
毎週編集部から出るテーマに合わせて
noteを書いています✏️
今週のテーマは『集中力』✏️
お付き合いください🙌
集中力とは
集中力
一つの事柄に注意を集中して物事に取り組む能力。
学業や仕事やスポーツなどのあらゆる場面で集中力は重要な要素となっており、集中力の有無が成否を左右するという事が多々ある。
集中力を高めるには日々の食事に気を使い十分な栄養を摂取するとともに、百ます計算などのトレーニングを行うことや、運動をすることが効果的であるとされている。
わたし自身を振り返ると
✅野球でチャンスやピンチに強かったり
✅マット運動のテストの時だけ前方倒立回転が成功したり
✅テストや試験では直前に追い込みギリギリ合格に滑り込めたり etc…
本番や逆境になると
集中力が発動する場面があります。
スポーツではZONE（ゾーン）というコトバがありますが、私もスポーツをやっていた時代にそんな世界に入り込んだ瞬間を体験したことがあります🏃
全集中の呼吸＠鬼滅の刃
わたしは鬼滅の刃に出てくる
"全集中の呼吸"というコトバが好きです🥺
全集中の呼吸は
一度に大量の酸素を血中に取り込む事で、血管や筋肉を強化させて身体能力を大幅に上昇させる特殊な呼吸術です👀（少し固めの説明会😂）
呼吸を集中させると、身体能力が向上するというお話です🙋♀️（フィクションです🗣）
そんな全集中好きなわたしが
昨年から取り組んでいるのが
コア・チューニング🏃
元同僚のやまむぅ先生が
施術されてるご縁でお世話になっております。
全集中の呼吸と通ずるところもあるので
ご紹介します🙌
やまむぅ先生
コアチューニングを語るうえで
ご紹介したい人がいます👀
八王子をこよなく愛す
見た目はダンディ、心は優しい
やまむぅ先生です🥹
私が保育の専門学校勤務時代に
出会った元同僚の先生で
今までお会いした50代のおじさまの中で
TOP3に入るお若さ👀
若さの秘訣は？
とお聞きしたことがあるのですが
『生徒から若さを吸収すること』でした🙋♀️
この意見については
わたしも激しく同意しています。
（わたしも若さを吸収したい派🙌）
不登校や悩みを持っている生徒さんを中心に
コアチューニングで体から元気にしたいという
熱い想いをお持ちの先生です😊
コアチューニングとは
コアチューニングについては
やまむぅ先生からご紹介文を
いただいたのでお知らせします😄
人は誰でも
どこにも力を入れることが
できない状態で産まれてきます👶
そして身体に力を入れる事を
意識して成長をしていきます🙌
✅赤ちゃんが寝返りできるようになることや
✅ハイハイできるようになることも
力の入れ方を練習した結果です🥹
スポーツの世界では
筋トレやなど体に力を入れるトレーニングを
多く取り入れられてると思いますが
ハイパフォーマンスを発揮するには
力を入れることと同じくらい
身体の力を抜く事が重要なのです。
どの成長段階でも
力を入れるトレーニング方法は
たくさん教えて貰えますが
力を抜く方法や練習は
中々教えて貰えないのが現状です😂
かつて武士道などの
"道"と呼ばれる世界では
身体の力を抜くことを大事にされてきましたが
現代では軽んじられてきてしまっている傾向にあります🥲
ボクシングの試合で
力が入っている身体から繰り出されるパンチよりも
脱力した身体から放たれたパンチの方が破壊力は大きいのです🥊
コアチューニングは
医療でも治療でもトレーニングでもない
健康やハイパフォーマンス発揮に繋がる
身体へのアプローチ方法です🏃
コアチューニングで大切なのは腹式呼吸です🗣
腹式呼吸は全身の力を抜くことに繋がります。
マッサージやストレッチをしなくても全身の血行を良くしてくれます。
血行が良くなると
人のあるべき体調が整い
ホメオスタシス(恒常性)が十分に発揮されるので
自己免疫力が高まります。
その結果
✅精神的に落ち着くことや
✅健康増進
✅ハイパフォーマンスができるようになるのです。
身体の余計な力が抜けてくると
足裏全体に自分の体重が乗っている感覚を持つことができます。
いわゆる「地に足が着く」という感覚です。
日本語に「浮き足立つ」という言葉もありますが
先人はこのような感覚を大事にされてきたのがよくわかります☀️
実際にやってみた@ゆっけ
わたしは高校時代から
ずっと肩こり、首のコリが凄くて悩んでいます😂
特に利き腕の右肩は
韓国でマッサージしてくれた
指圧強めなおじさんが
ムキになって強く押してくるほど硬い😂
自慢ではありませんが
体の柔軟性がなく
股関節も硬くて
高校時代の野球部の監督からは
『まちがいなく怪我をする』
と太鼓判を押されるほどでした。
そんな話をやまむぅ先生にしたところ
『コア』をやった方がいいと
アドバイスをいただいたことが
きっかけでお世話になっています🙌
施術前には
必ず体のチェックをしてくれます🏄♂️
✅体の重心はどうか？
✅足裏全体が床にひっついてる感覚はあるか？
✅自分の感覚は真っ直ぐ立っているか？ etc...
わたしの体の重心はしっかりしておらず
目をつぶった状態で横に押されると
すぐに倒れてしまいます😂
これはお腹に意識を
全集中するだけで改善されます🥹
体の状態をチェックしてもらった後は
ストレッチポールなどを使い
脱力した状態で
お腹と肩甲骨を中心に動かしながら
腹式呼吸を体全体に血流を送り込みます。
実施前と後では
硬さがほぐれたのか
床に体が接地する面積が大きくなり
体のバランスが取れるようになります。
普段体温が35度台のわたしですが
最近は、36度前半になっていて驚いています👀
そして何よりよく寝れる💤
おかげで翌日仕事に遅刻しかけたことがあります🙋♀️（遅刻はコアのせいではありません🙏）
血流が体全体に行き届くことの大切さをコアチューニングを受けてから強く感じています。
おわりに
今日はコアチューニングのご紹介を中心に
『集中力』について書かせていただきました。
わたしから見たコアチューニングは
全集中の呼吸の中にある『回復の呼吸』に近いように感じました。（鬼滅を推しすぎてばかりですいません🙏）
百聞は一見にしかず
という言葉がありますが
やまむぅ先生のコアチューニングを
ぜひ1度体験してみてください。
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