僕の減量初期の食事とトレーニングを紹介していきたいと思います！ まず僕の減量前の体組成の結果は 体重76kg 除脂肪体重73kg 基礎代謝1850kcal だいたいこんな感じでした…
はじめまして。こんにちは！ きゃんでぃです！ 今日からダイエット、減量方法を私の経験から書いていこうと思います！ まず初めに自己紹介です。 私は2018年6月から本格的…
candy
2021年6月8日 16:11
僕の減量初期の食事とトレーニングを紹介していきたいと思います！まず僕の減量前の体組成の結果は体重76kg除脂肪体重73kg基礎代謝1850kcalだいたいこんな感じでした😁減量初期はご飯900g鶏胸肉680g全卵2つオクラ、キャベツ、インゲン、ブロッコリープロテイン1杯の約2500kcalくらいでした！最初は基礎代謝×1.2-1.8【日常生活生活によって異なる(例
2021年6月3日 14:19
はじめまして。こんにちは！きゃんでぃです！今日からダイエット、減量方法を私の経験から書いていこうと思います！まず初めに自己紹介です。私は2018年6月から本格的に筋トレを初め、2019年に行われたnpcjのビーフ佐々木クラシック、2020年マッスルチャレンジカップ、マッスルゲートの3大会出場しました！この三大会の減量、増量から得られた経験を皆様に発信していこうと思っています！それ
