ライティング・セラピー|tomomi

はじめまして。 ライティング・セラピーのセラピスト tomomi です。 書くことで心…

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はじめまして。 ライティング・セラピーのセラピスト tomomi です。 書くことで心と体を整え、自分らしく幸せな毎日を送るヒントを綴っています。 instagram、Youtube 再スタートしました。 お気軽にフォローお願いします。

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何もしないのは こわかった

手の痛みは、私に休むことを教えてくれた。 今まで、仕事や家事をせずに、「休むこと」がこわかった。 みんなが進んで行く中で、自分だけが置いていかれるかも。 人から認めらてもらえないかも。そう思っていたから。 そんな私が強制的に休むことになった。 腱鞘炎とばね指になったのだ。 これまで当たり前のようにできていたことが、できなくなった。あるいは、できたとしても、痛みが出ないように、やり方を変える必要があるため、時間が何倍もかかるようになった。仕事は休んで、家事は家族に手伝って

    • 答えが出ないとき

      どんなに頭で考えていても答えは出ない。 自分にとって最適な答えを出すには ・動いて体験すること ・感じたことを書くこと この2つのバランスで出ると感じている。 動いて体験すること悩んでいる時って、とまりがち。 考えているようで、 頭の中でぐるぐる同じ思考が回っているだけのことが多い。 そんな時は、じっとしているよりも動くほうがいい。 自然の中で過ごすと、 ハッと答えが降ってくることがある。 いつもと違う空間に身を置くと、 気づくことがある。 誰かと会って話を

      • それでいいんだ

        朝、犬の散歩をするときに ポッドキャストを聴いている。 今朝は友達のスタンドFMを聴いた。 当たり前のことについて こんな話をしていた。 何か大きな出来事があると 「当たり前じゃないよなー」って思うのに そんな気持ちを忘れて、 また日々を当たり前のように過ごしてしまう。 イヤフォンでスタンドFMを聴きながら 私は激しくうなづいていた。 当たり前だと思う →当たり前じゃないんだ! →当たり前だと思う →当たり前じゃないんだ! 結局、こういうことの繰り返しを 多くの人

        • きまっていること、自由に決められること

          私はルールやきまりがキライだ。校則や社会の暗黙のルールなど、時代遅れのものや、誰もが変だと思いながらも「昔からそうだから」と従うようなものは特にそう。 誰かにこうやれと命令されるのもキライだから、会社で働くのはあまり向いていない。だから長年、フリーランスをしているのかもしれない。働く場所も時間も自由に決められる。 そうやって自由に決められることを謳歌しているのだが、「きまっていること」にワクワクしている自分がいた。それは、会いたい人や話を聞きたい人との約束の時間。 毎日

        何もしないのは こわかった

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        記事

          AIと字幕翻訳

          最近、AIのトレーニングをする仕事をしている。将来、翻訳はAIが全てするようになり、翻訳者の仕事はなくなってしまうのだろうか。 そんなことを考えていると、今、私がしているAIトレーニングの仕事は、将来の私を苦しめることになるのではないかと思い始める。 今もこれからも、翻訳の種類と見る人が求める精度によって、機械翻訳でいくのか、人の手を借りるのかを決めることになるだろう。契約書や医療関連の書類などは、今でも機械翻訳で簡単にできる。それは、ある程度、形(フォーマット)が決まっ

          わたしの手帳活用術(ゴール設定)

          今日で5月が終わる。 昨日、書いたように、私は毎月の振り返りを欠かさない。そして翌月のゴールやテーマ、やりたいことなどは、focus eito のワークをしながら考える。 昨日はスターバックスで大好きなキャラメルマキアートを飲みながらワークをしていた。 focus eito の「今月のワーク」振り返りをした後に、翌月はどんな月にしたいかな?どんなことがしたいかな?と思いをめぐらす。ゴールや目標を考える、と言うと、なんだか難しく聞こえるかもしれないが、私にとってはワクワク

          わたしの手帳活用術(ゴール設定)

          わたしが振り返りの時間を取るわけ

          ニューヨークで暮らす著者、エリカさんがこう書いていた。 振り返るというのは、過去をなかったことにしたり、修正しようとしたりすることではない。では、なぜ私は毎月、振り返りをするのか。 振り返りとは振り返りとは、過去の出来事から学び、将来に生かすことだと思っています。毎月、どのように振り返りをしているのかと言うと、 1)1か月の出来事を思い出す 手帳や日記などを読み返しながら、印象に残った出来事や感情などを箇条書きします。ふせんに書くこともあれば、ノートやメモに走り書きす

          わたしが振り返りの時間を取るわけ

          引っ越しで変わった5つのこと、これから変えたいこと

          4月に引っ越しをして新生活をはじめた。その中で変わったこと、変えたことを5つにまとめた。私と同じように、新しい地で新生活を送っている人や、そうではない人も、暮らしを見直すきっかけになればうれしいな。 本屋で新刊を買い放題→図書館へ引っ越し前は、週1回の食料品の買い物と同じタイミングで、本屋にも必ず立ち寄っていた。新刊コーナーに並ぶ本を見渡して、気になる本は大人買い。ためらわずに買い放題の生活。 そんな買い方をしていたから、家は本だらけ。大きな本棚があったのに、そこからはみ

          引っ越しで変わった5つのこと、これから変えたいこと

          わたしに必要だったもの

          SNSに疲れて、引っ越しと同時に、instagram をやめた。 4月に引っ越し、5月になった今。 生活は落ち着いてきたのに、心が落ち着かない。 どうしてだろう? 好きな食べ物を食べても 行きたいところへ行っても なんだか心が満たされない。 一瞬だけ、満たされているように感じるだけで その気持ちはすぐに消えてしまう。 しばらく、悶々とする日が続き ある日、ふと、思いついた。 文章を書くといいかも。 相変わらず、ほぼ毎日、日記は書いているけど タイピングしながら想い

          忘れ物をすると出費が増える

          たまった書類仕事を片づけたり 日記の時間をとったりするために スタバに行こうと思い立った。 今日の服装に合わせて、カバンを変えたら ボールペンを忘れていた。 仕方なく、コンビニでボールペン1本を調達。 私のお気に入りのユニボールは、なかったので 目に留まった juice というペンを1本、買った。 スタバでキャラメルマキアートを注文し 席に着いてから、ノートと新しく買ったペンを取り出す。 書いてみると、なかなか快適な書き心地。 たまには違うペンを使ってみるのも、いい

          忘れ物をすると出費が増える

          ラブコメが観たい気分♪映画「セットアップ ウソつきは恋のはじまり」

          あらすじスポーツ記事サイト社長のアシスタントとして働くハーパー。上司のキルステンがオフィスを出るまで、帰ることができず、毎日夜遅くまで残業している。金融会社の鬼社長リチャードのアシスタントとして働くチャーリーも、深夜まで働き、恋人との時間さえ取れない日々が続いていた。 ある日、同じビルで働くハーパーとチャーリーが、上司の食事の手配の際に偶然出会う。自分たちが自由な時間を手に入れるために、2人の上司がカップルになるようにと計画を立てる。計画はうまくいくのか? 感想よくあるラ

          ラブコメが観たい気分♪映画「セットアップ ウソつきは恋のはじまり」

          一人時間に何する?映画「ミータイム」

          あらすじ小さい頃から互いの誕生日を祝ってきたソニーとハック。しかし、結婚し2人の子供がいる専業主夫になったソニーと、自由奔放にパーティ三昧のハックとは共通点がなくなっていき疎遠に。そんなある日、ハックが44歳の誕生日を一緒に祝ってほしいとソニーに持ちかける。ソニーの妻マヤ(レジーナ・ホール)は子供たちを連れて実家で1週間ほど過ごすから、たまには一人の時間を過ごしてと夫に告げる。ソニーはハックの誕生日パーティーに参加することにしたが・・・。 感想ソニー役は、コメディ映画によく

          一人時間に何する?映画「ミータイム」

          良い母親って何?映画「バッド・ママ」

          あらすじジョージ・ルーカスと、スコット・ムーアが監督、ミラ・クニスが主演のコメディ映画「バッド・ママ」(原題:Bad Moms)。エイミーは20歳で結婚し、2人の子供と夫の4人で暮らしている。朝からバタバタして子供を学校に送った後、会社に出勤。帰宅後はスーパーに行き、晩御飯を作る毎日。そんなある日、夫の浮気が発覚!それまでの暮らしを見つめ直すそうと思い始める。シングルマザーのママ、4人の子持ちのママたちと、エイミーは意気投合し、悪い母親でもいいじゃん!とハメをはずす。 感想

          良い母親って何?映画「バッド・ママ」

          もう迷わない!自分に合う手帳の選び方

          今まで自分に合う手帳がなくて、年に何回も買い替えていた私。世の中には数え切れないほどの手帳があるのに、自分に合う手帳が見つからないなんて、どうして?この記事では、これまで何度も手帳選びに失敗してきた私が、自分に合った手帳を見つけたこと、失敗した理由、手帳の選び方についてご紹介します。 自分が分かっていなかった 店頭に並ぶ手帳のページをめくってみて、気に入った1冊を購入する。家に帰って、家族や友達の誕生日を書き込み、用もないのに手帳を開いたり、閉じたりして楽しむ。新しい手帳

          もう迷わない!自分に合う手帳の選び方

          時間に追われない手帳術

          忙しい! 時間がない! そんな時は、時間の使い方を見直してみませんか?focus eito 手帳を使ったスケジュールの立て方、時間の使い方をご紹介します。 毎週のルーティン 日曜日の夜に月曜日から1週間の予定を書き込みます。Focus手帳など時間軸のあるものが便利です。 日時の決まっている予定を先に書く 起床時間 就寝時間(娘 / 私) 娘の帰宅時間 以前、スリープトラッカーを使っていた際に、起床と就寝時間は、22時就寝で6時起床が心も体も健康だと実感できまし

          やわらかい頭の作り方

          「頭が固い」というと どんな人を思い浮かべますか? 私って頭が固いなと思うことが多いのですが、 少しずつやわらかくなっていると感じるのは 読書しているからだと思っています。 いろんな人の考え方に触れて 自分の考えを見直してみる。 人ってみんな それぞれに偏った考え方がある。 それが個性でもある。 でも、偏り過ぎていると 人間関係でのトラブルに発展したり、 生きづらいと感じる原因になる。 本じゃなくても いろんな人と話をするのもいい。 私にとってはそれも大事だけど