こんにちはB-questです！！ 蒸し暑い日が続いていますが、夏バテ大丈夫ですか？？ 食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの症状は感じていませんか？？ 暑い夏を元気に乗り切るためには、主に3つのことを意識すると良いと言われています(^^) 食事 バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう！！ 特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識しましょう😉 睡眠 睡眠には心身の疲労を回復させる働
気温も上がってきて、じっとしていても汗が出てくる季節になっていきますね。 汗というと、ニオイが気になる・ベタベタするなどの理由で、あまり良い印象がないかもしれません。 ですが、体温調節に不可欠なものですし、汗自体はほぼ無臭でサラッとしています。 では、何が汗を臭わせたりベタつかせたりするのでしょうか？ それは。。。運動不足やエアコンに頼った生活習慣です。 汗をかく習慣がないと、汗腺（汗が出るところ）が退化したり、汗腺に老廃物が溜まったりして、ニオイやベタ
こんにちは！B-questです。先日のパーソナルトレーニングは本当に盛り上がりましたねー！ お客様もトレーナーも 結構汗だくで(；´Д｀)笑 終わったあとのスッキリ感は最高でした^^！ 今日は そちらのレポートをさせて頂きます(^^) お客様は運動経験がなし、自粛期間中に更にインドア派に磨きがかかり どうにかせねば…。と来店してくださったそうです。 まずは現在の状態や理想の状態を質問して トレーナーとのすり合わせをしていきます。 何がコンプレックスの元になっているのか?
みなさんこんにちは！B-questです。 さあ今日も元気にブログ書いていきましょう！ということで 今日のトピックは 「ストレッチだけでは足りない理由」という議題です。 ストレッチトレーナーがそれ言っちゃう！?と言うところもあるのですが 現役スポーツストレッチトレーナー歴2年目の私が たくさんのお客様を見させて 頂いて感じたことは 「筋力がないと維持が出来ない」 と言うことです。当たり前? 確かにそうかもしれませんね。でも 大手専門店の「寝ているだけで運動効果抜
市営ジムは金額的にもお手頃で誰でも通いやすい!そんなイメージがあるかと思います。 わたしも実際 市営ジムに週1で通っていました。 そんなに距離的には 近くは無かったのですが、当時は 海外旅行で水着を着たかったので頑張っていたんですね。笑 ジムに着いてみると 体育館と併設していたので受付の方に使い方や場所を聞いて とりあえず YouTubeで見たトレーニングをしてみようと 目に付いた 機械に挑戦…。 「これ、こんな感じで合ってるの?…」 「もっと負荷かけた方が良いのか
みなさんこんにちは! 東西線南行徳駅から徒歩10分 大手専門店よりお手軽なB-questです＼(^^)／ 皆さんは スポーツジムと言えば どこが思い浮かびますか? 南行徳だと駅チカであれば tipnessさん、anytimeさんなど 大手専門店もありますね。 ですが このご時世でまだ再開していないし ちょっと不安…なんて声もチラホラ。 自宅で運動しようと思っても、一体何から始めれば良いのか? 動きが合っているのか分からないし そもそも続けられない… というあなたに朗報
皆さんこんにちは!B-questです!南行徳へ引越しを考えているあなたへ南行徳歴2年目の私が、ここはどんな街かお話します。 南行徳は東京メトロ東西線にあたり、大手町駅(東京)から20分程で到着するベッドタウンです。 快速は止まりませんが電車の数も非常に多く、 浦安まで徒歩約15分、行徳までも徒歩約20分、のように 主要な街に挟まれ 夜は居酒屋が賑わいます。 ライフラインとしても駅前にマルエツなどスーパーや薬局が多く、コンビニもあり 新生活を始める社会人の方や 学生の方に
本日は呼吸の大切さをお伝えしたいと思います。 呼吸が深くなる事で得られる効果としては ・自律神経が整えられる テレビやPC、携帯などを眺めている時間が長いと、身体を活動的にする交感神経が優位になり過ぎてしまいます。 すると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。 深呼吸する事で、交感神経と副交感神経のバランスが整います。 ・ストレス解消 自律神経のバランスが整うと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという神経伝達物質が分泌され
みなさんこんにちは!B-questです。 今日のトピックは先日の投稿に引き続き 四十肩、五十肩についてです。 四十肩、五十肩問題は特に繊細で 病院でＣＲ検査をしても骨にも異常はなく痛み止め薬を処方されて終わり、接骨院へ行っても電気療法などで 終了、などという声を聞きました。 何も病院や 接骨院を批判したい訳ではありません。 病院や接骨院での診療結果に加えて、私達のようなストレッチトレーナーにしか出来ないことはないのか?と考えたところ いくつかのポイントがあること
今回は意外と知らない柔軟性と筋力について書きたいと思います！ 皆さん柔軟性と筋力ってどんな関係だと思いますか？ 相反するものだと思っている人いませんか？ 実はそうではないのです！ 柔軟性がないと筋肉を使うことができませんし、筋力がないと柔軟性を高めることもできません。 柔軟性と筋力は相互関係ということです！ 当店では柔軟性アップだけでなく、トレーニングも提供しております。 柔軟性も筋力もある理想の身体を目指して一緒に頑張
緊急事態宣言が解除されて、元アマチュア選手でもあったSさんが連絡をくれてお店に来てくださりました。 現役時代も今もお世話になりホントにありがとうございます😆 今でもSさんは、トレーニングを欠かさず行っているとおしゃって居ました‼️‼️ ホントに素晴らしい💪 自分の健康を守れるのは自分の行動です。 B-questはプロ、アマアスリートの方から一般の方まで全力で応援いたします。 B-quest是非一度お試し下さい。
こんなご時世ですから、以前よりも笑えていないという方が多いのではないでしょうか。 ですが、『笑う門には福来る』と言われています。 では実際、笑うという行為にはどんな効果があるのでしょうか。 実は、健康な人でも毎日体内でガン細胞が発生しています。 そのガン細胞をやっつける、NK（ナチュラルキラー）細胞という細胞のおかげで僕たちはガンにならずに済んでいるのです。 そんなNK細胞、何と笑う事によって活性化されるそうです。 また、ストレスが高まると交感神経が優位になって、ストレ
みなさんこんにちは! 千葉県南行徳パーソナルストレッチB-questです。 いきなりですが、皆様に質問です。 「筋膜とは何でしょうか?」と質問されたら、あなたならなんと答えますか? はたまた 筋膜リリースとは 何のことか。 ざっくり分かっていたけど、いざ説明しろと言われたら…。 と思う方も多いと思うので、今日はそう言ったお話もしていこうと思います。 まず、筋膜とは 全身を包むボディスーツのようなものです。そのスーツの下に筋肉があり、筋膜が 他筋肉や骨と連結してくれて
本日はストレッチの効果について書こうと思います。 ・身体が柔らかくなる 身体が硬いと怪我をしやすくなったり、疲れやすくなったりしてしまいます。 ・正しい姿勢が整いやすくなる 硬い部分が邪魔をして姿勢が崩れている場合も多いので、ストレッチ後は普段より背が伸びたと感じたりします。 ・血流が良くなる 動く時には、柔らかいと多くの筋肉が使われるの、その分血流も良くなります。 ・代謝がアップする 同じ動きをしても、固い人より柔らかい人の方が使われる筋肉が
どうして あなたの肩こりは辛いのでしょうか。 揉んでも回しても、またすぐに辛くなる。 湿布や薬に頼る日々。実は原因は十人十色なんです。 腰痛と並んで、肩こりは国民病のようなものですからね。 今日はあなたに、肩こりの根本的な改善に必要な筋肉をお話していきます。 まず1つ目、「後頭下筋群こうとうかきんぐん」という 後頭部、首の1番上に付着している 頭の固定や首を横に曲げる時に使う筋肉が、凝り固まっている可能性があります。 目を動かすだけでも 活動している こちらの筋肉は
本日は四十肩について書きたいと思います。 まず四十肩と肩コリって結構混同して間違いやすいのではないかと思いますが 肩コリは筋肉疲労で四十肩は炎症なので、全くの別ものです。 また、四十肩などは発症原因ははっきりとは分かっていないそうです。 ですが、多くの方をストレッチさせていただいた経験上、発症した事がある方は、 肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている事が多いです。 長時間のデスクワークなどで背中は丸まっていると、肩甲骨周りが硬くなりやすいです。 安静にしていても痛みがある場
