呼吸の大切さ

本日は呼吸の大切さをお伝えしたいと思います。


呼吸が深くなる事で得られる効果としては

・自律神経が整えられる
テレビやPC、携帯などを眺めている時間が長いと、身体を活動的にする交感神経が優位になり過ぎてしまいます。
すると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。
深呼吸する事で、交感神経と副交感神経のバランスが整います。


・ストレス解消
自律神経のバランスが整うと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。
その結果、リラックスを感じやすくなります。

・疲労の回復
酸素が足りないと、ダルさや倦怠感を感じます。
深呼吸で新しい酸素を取り込む事で、疲労感を取り除きやすくなります。
脳にも酸素が行き渡るので、スッキリ感も得やすいです。


・便秘改善
深呼吸する事で横隔膜が大きく上下動します。
そうすると、周囲の内臓器官に刺激が加わりマッサージされて、腸の動きが活発になります。
なので、排便が促されます。


・代謝アップ
深呼吸で多くの酸素を取り込み、体内の隅々まで行き渡る事で、代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなります。

などなどです。


自分の健康を守れるのは自分の行動です。

少しずつトレーニングを皆さんも始めて行って下さい。

B-questはプロ、アマアスリートの方から一般の方まで全力で応援いたします。

B-quest是非一度お試し下さい。