夏バテ大丈夫ですか？

こんにちはB-questです！！

蒸し暑い日が続いていますが、夏バテ大丈夫ですか？？
食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの症状は感じていませんか？？


暑い夏を元気に乗り切るためには、主に3つのことを意識すると良いと言われています(^^)




食事
バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう！！
特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識しましょう😉


睡眠
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。
夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう💪


運動
軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます！！
毎日の運動習慣は、エネルギー消費し食欲を増進するため、体力アップにも繋がり、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなります😪


自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを助けるためには、有酸素運動がオススメです👊

熱中症には注意してアクティブに生活してください！！

自分の健康を守れるのは自分の行動です。

少しずつトレーニングを皆さんも始めて行って下さい。

B-questはプロ、アマアスリートの方から一般の方まで全力で応援いたします。

B-quest是非一度お試し下さい。