[朝活のススメ]毎日の朝活があなたを変える

朝の時間、どのように使っていますか？

私は、朝の時間の中で自己研鑽の時間を作っています。いわゆる朝活です。

朝活を始めて約1ヶ月が経過しました。そこまで経ってはないですが、朝活を始めて良かったなと思いますし、これからも続けたいと思っています。

朝活を続けることで、前より生活の質が上がっている感覚がします。

前回はモーニングルーティンについてお話しをしました。良かったら後で見てください(^^)

一応紹介しておくと、私はモーニングルーティンはこんな感じです。

起床→洗面台→着替え→朝食→朝活

朝活ですが、毎日出社前の1時間半程度を使っています。

平日だけでも1週間で7時間半となります。サラリーマンの定時の勤務時間とあまり大差ないです。積み上げると結構な時間になりますね。

あなたも朝活始めてみてはいかがでしょうか。朝活をして後悔することは絶対にありません。

朝活のメリット3選

朝活のメリットとしては主に3つあるかなと思っています。

1つ目は

自分が本当にやりたいことができる

です。

あの資格をとりたい、英語が話せるようになりたい、家にある貯まった本を読みたい、プログラミングの勉強したい、…

本当はやりたいと思っていても、つい先延ばししていませんか。

朝活用の時間を事前に決めておくことで、自分の時間を作ることができ、本当にやりたいことに注力することができます。

2つ目は

1日の始まりなので、気持ちの良い状態で活動できる

です。

寝ている間に溜まった疲れがとれ、脳内がスッキリします。

ある資格の勉強をするとして、
・朝起きて少し経過した状態で勉強する
・仕事や家事等が色々終わって疲れた状態で勉強する
どちらが良いですか。断然、朝の方が効率よく勉強できると思います。

ある研究によると、

「朝の15分でできる仕事は昼の場合は30分かかり、夜の場合は2時間かかる」

というデータが出ています。朝と夜で比べると、夜は朝より8倍もの時間がかかるということになります。

このように、朝に「朝活」という時間を設けることで、やりたいことに対しての効果が存分に発揮できるでしょう。

3つ目は

締め切り効果が働く

です。

日頃何かしら仕事があったり、出かける用事があったり、家事があったり、誰かと遊びに行ったり…と、やることがあると思います。

何かしらあるその前に、朝活の時間を作るのです。

朝活をすることで、次の用事までにやらなければならないという締め切り効果が働き、集中することができます。

ダラダラせずに活動できるのが、朝活の強みです。

朝活の最重要ポイント「環境」

朝活をする上で最も大事なのは環境だと思っています。

朝活をすると宣言したものの、スマホを開いてSNSや動画に夢中になっては意味がありません。

家だと誘惑が多くて集中できないって人は多いのではないでしょうか。家では集中できないのに、外だと集中できるってことはありませんか？

朝活をするならば、集中できる場所に身を置くことが大事です。

私のオススメとしては、近所や通勤・通学途中のカフェに行くことです。

スタバ、タリーズ、ドトール、コメダ、サンマルク、個人経営のカフェ…

おそらく何かしらカフェがあると思います。その中で、早朝から空いているカフェ(感覚的には7時オープンが多い気がします)を見つけましょう。

車通勤の方なら会社の近くのカフェでも良いと思います。（朝活すると通勤ラッシュも避けられますよ！）

ちなみに、この記事の下書きも駅近のスタバで書いてました。笑

くろもんの朝活3選(読書・勉強・noteの記事作成)

朝活と言っても、具体的に何をすれば良いかわかりません！

そんな方もいるかもしれないので、私のよくやっている朝活を紹介します。

1つ目は、読書です。

毎日1時間半読書をすれば、難しい本でもない限り、ある程度読み進められるはずです。

読んだ本の内容はアウトプットしていきましょう。

読む本がないよって方は、休日に本屋へ行ったり、noteで検索してみたりして、気になったものから読めば良いと思います。

私も定期的に本の紹介をしているので、もし良かったら『フォロー』してくれると嬉しいです。

2つ目は、勉強です。

勉強と言っても色々あると思います。

資格勉強、受験勉強、プログラミング学習、…

朝の時間を有意義に使っていきましょう。

私もこの間まで基本情報技術者試験(FE)という資格の勉強をしていました。結局試験が延期になったので、もう勉強していません。

3つ目はnoteの記事作成です。

朝活でnoteの記事を作成するのも良いと思います。

私は、

アイディア出し→下書き→noteに文章入力

という順番でnoteの記事を作成しています。アイディア出しと下書きを朝活の時間でやっています。

アイディア出しは自分のノートとペンを使ってどんなネタを書くか、どんな構成にするかをざっと書き出します。そこそこ考えが固まったら、メモアプリを使って構成を決めて、内容を箇条書きでざっと書き出します。

早い人だと朝活の時間だけで1記事書けるのではないでしょうか。私はまだまだ素人なので結構時間かけてます。笑

おわりに

今回は朝活についての紹介でしたが、いかがでしたか。

朝活は本当にオススメなので、まだやっていない方はぜひやってみて欲しいです。生活の質が上がりますよ。

もしかしたら人生を変えてしまうかもしれません。もちろん良い方向に。

いきなり朝活なんてしんどいよって人は、15分、30分程度でも構いません。結局は慣れの問題だと思います。徐々に時間を増やしていきましょう。

1人でも多くの人が朝活を始められますように…

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