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100秒で学べるBios(ビオス)立川ケンコーnote📚
2022年10月26日 13:03
こんにちは！ビオス立川代表の鈴木です。\巷で話題のオメガ3、何から摂取する？/✨オメガ3脂肪酸は、血液を綺麗にしたり、中性脂肪を減らしたり、心疾患、炎症、がんなどを抑制すると言われている体に良い脂肪酸の一つです💁♂️【おすすめオメガ3食材】・天然の魚イワシ サバ まぐろ 小魚など・くるみ・良質な卵 卵の黄身・鶏皮・牧草牛の脂＆牛脂のバター人間の健康を保つ上で、
2022年10月9日 13:46
こんにちは！ビオス立川代表の鈴木フミヤです。\産後に摂りたい主な栄養素/✨・葉酸(folate)・タンパク質・鉄分・ビタミンC・カルシウム✅葉酸赤血球の形成の代わりに酸素や栄養素を身体中に送る役割をしています。出産では多くの血液を失うので、造血作用がある葉酸は産後の体には不可欠な栄養素です。出産後の子宮はとても疲れていて、元の状態に戻るためにはたくさんの栄養素を摂る必
2022年10月4日 12:06
こんにちは☀️ビオス立川代表の鈴木です！\おやつをくるみにしてみる/🥜間食から美味しいもので栄養素を摂れると理想ですよね。【くるみの効能】◻︎抗酸化作用のあるビタミンEが豊富✨(アーモンドより多い)◻︎赤ワインより多いポリフェノール量🍷◻︎良い睡眠に欠かせないメラトニン(睡眠ホルモン)の供給源🛌◻︎女性ホルモンのバランスを整える👩◻︎食物繊維が豊富で便秘解消
2022年9月30日 11:02
こんにちは☀️ビオス立川代表の鈴木フミヤです！\こちらに当てはまる方は意識的に水分補給を多くしましょう/🧊①カフェイン、炭酸飲料、お酒をよく飲む方②高血圧や消化器系に不安のある方③糖尿病の方④過敏性腸症候群の方⑤50代以上の方（体内水分量が40代に比べ5％〜6％少ない）⑥妊娠中または授乳中の方⑦月経期間中の方⑧低炭水化物ダイエッ
2022年9月18日 18:49
こんにちは☀️ビオス立川代表の鈴木フミヤです！\貧血、立ちくらみを予防する食べ物/🥩慢性的な貧血や、立ちくらみで悩んでいる方はいらっしゃいますか？血行不良、血流低下は食材で予防改善することができます💁♂️先に結論から👇✅トレーナーが厳選したおすすめ食材はこちら 牛、レバー、鮭、牡蠣、しじみ、さんま、あさり、いわし、のり、枝豆、ほうれん草上記が貧血、立ちくらみ予防
