2021.5.28 本日の晩御飯😋

◎肉うどん
◎いなりずし
◎五目煮豆(昨日の残り😅)

遅くなるとの事でうどんつゆといなりずしを前もって作っておきました🤗

酢飯は発芽玄米入り☝️バレてませんよ(笑)
煮豆は昨日の残りです😅
#よるごはん #発芽玄米 #作り置き

2021.5.27 本日の晩御飯😋

◎発芽玄米入り鶏ささみときのこの炊き
込みご飯
◎五目煮豆
◎豆乳ヨーグルト入りマカロニサラダ
◎新玉ねぎととろろ昆布の味噌汁

筋トレしたので食事からもタンパク質
しっかり～😉✨
#よるごはん #筋トレ #タンパク質 #発芽玄米

2021.5.26 本日の遅い晩御飯😅

◎ジャージャー麺
◎揚げかまぼこ

今日はスーパームーン鑑賞の為(笑)当初から
簡単メニューに決めてましたよ😆

写真は。。Twitter＆Instagram見てね☝️
久しぶりにお酒飲んだぁ～(~¯︶¯)~
#よるごはん #簡単ごはん

2021.5.25 本日の晩御飯😋

◎鱈と新じゃがの豆乳グラタン
◎プチトマトとモッツァレラのマリネ
◎きのことベーコンのコンソメスープ

グラタンのホワイトソースは小麦粉、牛乳は
使わず豆乳のみ☝️
筋トレしたのでタンパク質しっかり～
#おうちごはん #筋トレ #タンパク質

2021.5.24 本日の晩御飯😋

◎豆腐ハンバーグ(昆布の佃煮と鶏むね肉入り)
◎にんじんシリシリ
◎焼売(市販品😅)
◎ほうれん草と揚げの味噌汁

豆腐ハンバーグのつなぎ、味噌汁にもおからパウダー入り～♪タンパク質しっかりとね☝️
#おうちごはん #筋トレ #タンパク質

2021.5.23 本日の晩御飯😋

◎きのこたっぷり親子丼
◎アスパラと海老のバター炒め
◎♾豆サラダ
◎豆腐とわかめとお麩の味噌汁

今日もちょいと筋トレ☝️
大胸筋やりました✌️タンパク質も
ちゃんと摂りましたよ～
#毎日ごはん #筋トレ #タンパク質 #かさ増しメニュー

2021.5.21 本日の晩御飯😋

◎銀さけのフライ(粉チーズ＆ガーリック風味)
◎鶏ササミとレタスのサラダ(すりごま＆おから入りドレッシング)
◎豆腐となめこの味噌汁(三葉＆大根おろし)
(おからパウダー入り☝️)
◎白米＆明太子
#夜ごはん #タンパク質 #おからパウダー

2021.5.20 本日の晩御飯😋

◎鶏ササミと椎茸の甘辛炒め
◎納豆の天ぷら
◎いんげんのピーナッツ和え
◎ふのりの味噌汁(お麩入れ忘れた🥺)
◎白米

今日は茶色多め～💦💦

筋トレしたので腹筋が筋肉痛🤩笑笑
#夜ごはん #筋トレ #タンパク質 #鶏ササミ #納豆

2021.5.19 本日の晩御飯😋

◎鶏と新じゃがのトマト煮込み
◎まぐろのカルパッチョ
◎コーンパン

今日は買い物行ってお買い得品を大量に
(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ

🐟カルパッチョ、食べるだし醤油めっちゃ
合う💕あ～食べて欲しいなぁ🥰
#夜ごはん #料理好き #久世福商店

2021.5.18 本日の晩御飯😋

冷蔵庫在庫一掃＆タンパク質強化メニュー

◎銀ガレイのみりん漬け
◎大根かさ増し麻婆豆腐
◎玉ねぎと揚げとわかめの味噌汁
◎チーズ納豆
◎白米

今日は筋トレしたのでタンパク質多め☝️
#夜ごはん #筋トレ #タンパク質 #かさ増し
レシピ

2021.5.17 本日の晩御飯😋

冷蔵庫在庫一掃＆タンパク質強化メニュー

◎豚ヒレ肉と絹ごし厚揚げの中華風黒胡椒炒め
◎オクラ納豆
◎♾豆サラダ
◎玉ねぎと揚げとわかめの味噌汁
◎白米

今日も筋トレしたのでタンパク質強化メニュー
です🤨
#晩御飯 #タンパク質 #筋トレ

2021.5.15 今日の晩御飯😋

◎ざる蕎麦
◎とり天(大根おろし＆おろし生姜)

よく行く大好きなお蕎麦屋さんのとり天ざる
蕎麦をイメージして作りました🤗
なかなか外食も気軽に出来ないし💦
再現度、なかなかです😎←自画自賛（笑）
#夜ごはん #鶏むね肉 #タンパク質