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ダイエット㉟我慢するより食べる方が痩せる
あれもこれも食べちゃダメ‼️って言われると
食べたくなって、
1日6回食べて良いよー✨って言われると不思議なもので、
いやそんなに食べなくても大丈夫です🖐笑って思ってしまうのは私だけでしょうか😂
チャレンジ前はストレスによる食べ過ぎ傾向にあったのですが、心身ともに安定したのか、自分に必要な食事量が掴めてきているように感じます✨
トレーナーから👱♀️
それは血糖値が安定してる
ダイエット㉞-5kg痩せた👀かも！
ブルーベリーマカロンは
ヨーグルトやフルーツと絶対に相性が良い！！
と思い、一枚のマカロンを半分にカットして
✨サンド✨してみました〜💕
これ、すご〜く美味しかったです😍👍
それと❣️うちの体重計、
実は壊れてるんですが、珍しく反応したので測ってみたらバラバラな数値が出たものの3-4回同じ数値が出ました👀✨
そして、その数字は自分の感覚に合ってる数字(体重)、もしかしたら
甘く見るな🔥４分HIITの凄さ😂💦
この日記は、
過去に成功したダイエットの
振り返りを記録しているんですが、
その頃に行った運動を
本日久々にしたら...
はい。。そりゃ痩せるよね😂💦💦
コレ、本当にきつい！爆笑！💦
たった４分だったので、
"コレだけで痩せたんです✨"
なんて、
お得した気分で言ってましたが、
イヤ、、、
これはキツい！笑やっぱりキツい！😂💦
それなりに気合を入れて、
期間
ダイエット⑦食べて痩せる
【ダイエット７日目】 睡眠9H
7:00 白湯300、バナナ
( +水500)
8:15 イタリアンマフィン、
グラハムトースト、ブロッコリースープ
( +水500)
11:15 アイスコーヒー260、
オートミールスコーン(チョコ)、
ココナッツクッキー
🔥LIVEワークアウト30分🔥
( +水500)
1
ダイエット⑥ 通常のミルク？！👀💦
【６日目】 睡眠8h30m
7:15 白湯300
7:30 コーヒー(デカフェ)150、
バナナ1本、キウイ1個
8:00 納豆卵かけご飯
( +水500)
10:45 スターバックス
(アールグレイティーラテ +ホワイトモカシロップ)1/2杯
( +水500
ダイエット⑤抹茶✖️ホワイトチョコ
【５日目】 睡眠9H
6:30 白湯300、りんご1/2個
🔥HIIT4分お腹🔥
8:00 コーヒー(デカフェ)150、
ギリシャヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン)
( +水500)
10:00 コーヒー(デカフェ)150、
シナモンドーナツ、グラハムココアクラッカー
🔥HIIT4分脚🔥
🔥HIIT4分全身🔥
ダイエット④空腹を作らない
【４日目】 睡眠9H
6:30 白湯300、オレンジ1個
🔥HIIT4分全身🔥
( +水500)
7:45 コーヒー(デカフェ)150、
グラハムトースト(いちごジャム)
( +水500)
10:30 アイスソイラテ200、オートミールスコーン(チョコ)
🔥
ダイエット①エクササイズ
１日目のエクササイズは足のエクササイズ。
脂肪燃焼効果の高いHIIT(ヒット)で４分 x２回、合計８分やりました💪🔥
きついといえば、
きついかもしれないんですが、
４分なので、
”本当にこれだけで大丈夫なのかな〜”と思い、
時間を空けて２回やっときました🙌
↓１日目の食事はこちら
HIITというのは２０秒動いて、１０秒休憩すると言った感じで、
動く時間は意外に短いんです。
ダイエット①ビフォーアフター
これから紹介するダイエットは
✔️食事制限なし！
脂肪燃焼効果の高いHIIT(ヒット)を
✔️１日４分運動( たまに✖️２~３)
８週間続けた内容を紹介します！
実際の私の８週間後の結果✨
こんなに痩せると思わなくてびっくりしました！だって本当に毎日たくさん食べてたんで笑！
運動も、たったの４分！
これは騙されたと思ってやる価値アリです✨
今回はHIIT ME FITオンラインサ