あれもこれも食べちゃダメ‼️って言われると 食べたくなって、 1日6回食べて良いよー✨って言われると不思議なもので、 いやそんなに食べなくても大丈夫です🖐笑って思ってしまうのは私だけでしょうか😂 チャレンジ前はストレスによる食べ過ぎ傾向にあったのですが、心身ともに安定したのか、自分に必要な食事量が掴めてきているように感じます✨ トレーナーから👱♀️ それは血糖値が安定してる証拠よ✨ と言われました。 我慢するより、 食べる方が痩せるなら、 絶対食べた
ブルーベリーマカロンは ヨーグルトやフルーツと絶対に相性が良い！！ と思い、一枚のマカロンを半分にカットして ✨サンド✨してみました〜💕 これ、すご〜く美味しかったです😍👍 それと❣️うちの体重計、 実は壊れてるんですが、珍しく反応したので測ってみたらバラバラな数値が出たものの3-4回同じ数値が出ました👀✨ そして、その数字は自分の感覚に合ってる数字(体重)、もしかしたら ✨5キロほど痩せたかもしれません👀💕 定かではありませんが自分でもそれくらい痩せて
ちょっと一気に日付が飛んでしまったんですが笑 ここからは、後半をシェアしていこうと思います！ ダイエット５週目の途中ですが、 だんだん慣れてきて、 食事のリズムや運動頻度も 動いてカラダが気持ちい！ という感じになってきました😆✨
【９日目】 睡眠9H 6:30 白湯300、キウイ1個 🔥HIIT4分背中🔥 🔥誰がやっても痩せるHIIT4分🔥 8:15 鮭おにぎり (+水500) ( +水500) 10:30 コーヒー(デカフェ)150、 抹茶ベリーマフィン、 グラハムココアクラッカー 🔥HIIT4分背中🔥 🔥誰がやっても痩せるHIIT4分🔥 ( +水500) 12:30 生姜焼き、きのこと長ネギの味噌汁、 塩昆布きゅうり、白米(
この日記は、 過去に成功したダイエットの 振り返りを記録しているんですが、 その頃に行った運動を 本日久々にしたら... はい。。そりゃ痩せるよね😂💦💦 コレ、本当にきつい！爆笑！💦 たった４分だったので、 "コレだけで痩せたんです✨" なんて、 お得した気分で言ってましたが、 イヤ、、、 これはキツい！笑やっぱりキツい！😂💦 それなりに気合を入れて、 期間を決めて頑張らないと できないです。。。笑 そして、 私はオンラインサロンでトレーナー
【８日目】 睡眠7h30m 6:30 白湯300、オレンジ1個 🔥HIIT脚4分🔥 🔥誰がやっても痩せるHIIT4分🔥 7:45 コーヒー(デカフェ)150、抹茶ヨーグルト ( +水500) 10:00 アイスコーヒー200、ココナッツクッキー 🔥HIIT4分脚🔥 🔥誰がやっても痩せるHIIT4分🔥 ( +水500) 12:45 ナポリタン、グリーンサラダ ( +水500) ( +緑茶200) 17:30 梅茶漬け
【ダイエット７日目】 睡眠9H 7:00 白湯300、バナナ ( +水500) 8:15 イタリアンマフィン、 グラハムトースト、ブロッコリースープ ( +水500) 11:15 アイスコーヒー260、 オートミールスコーン(チョコ)、 ココナッツクッキー 🔥LIVEワークアウト30分🔥 ( +水500) 13:30 大好きなパン屋のサンド ■ポルケッタサンド1/2
【６日目】 睡眠8h30m 7:15 白湯300 7:30 コーヒー(デカフェ)150、 バナナ1本、キウイ1個 8:00 納豆卵かけご飯 ( +水500) 10:45 スターバックス (アールグレイティーラテ +ホワイトモカシロップ)1/2杯 ( +水500) 13:00 ちゃんとOisix +白米 (赤
【５日目】 睡眠9H 6:30 白湯300、りんご1/2個 🔥HIIT4分お腹🔥 8:00 コーヒー(デカフェ)150、 ギリシャヨーグルト(バナナ、はちみつ、シナモン) ( +水500) 10:00 コーヒー(デカフェ)150、 シナモンドーナツ、グラハムココアクラッカー 🔥HIIT4分脚🔥 🔥HIIT4分全身🔥 ( +水500) 12:00 マクドナルド (ダブルチーズバーガー、ポテト、コーラ
【４日目】 睡眠9H 6:30 白湯300、オレンジ1個 🔥HIIT4分全身🔥 ( +水500) 7:45 コーヒー(デカフェ)150、 グラハムトースト(いちごジャム) ( +水500) 10:30 アイスソイラテ200、オートミールスコーン(チョコ) 🔥HIIT4分全身🔥 ( +水500) 12:45 ちゃんとOisix +白米
【３日目】 睡眠8H 6:30 白湯300、キウイ1個、りんご1/5個 🔥HIIT4分お腹🔥 7:30 コーヒー(デカフェ)150、 グラハムトースト( +バナナ、メープルシロップ、シナモン) ( +水500) 10:30 コーヒー(デカフェ)200、シナモンドーナツ 🔥HIIT4分お腹🔥 12:15 マグロアボカド丼、わかめと豆腐のお味噌汁 ( +水500) 16:00 アイスコーヒー200、オートミールス
【２日目】 睡眠9H 6:30 白湯300、バナナ 🔥HIIT4分背中🔥 8:00 コーヒー(デカフェ)150 ギリシャヨーグルト ( ＋りんご、オートミール、メープルシロップ、シナモン) ( +水500) 10:30 コーヒー200 抹茶バームクーヘン ( +水500) 🔥
１日目のエクササイズは足のエクササイズ。 脂肪燃焼効果の高いHIIT(ヒット)で４分 x２回、合計８分やりました💪🔥 きついといえば、 きついかもしれないんですが、 ４分なので、 ”本当にこれだけで大丈夫なのかな〜”と思い、 時間を空けて２回やっときました🙌 ↓１日目の食事はこちら HIITというのは２０秒動いて、１０秒休憩すると言った感じで、 動く時間は意外に短いんです。 サロンで出してくれているHIITは運動不足の私でもできる感じなんですが、Youtu
【１日目】 睡眠9H 6:30 白湯300、りんご3/4個 🔥HIIT4分脚🔥 7:30 コーヒー(デカフェ)150、 アボカドトースト(全粒粉) ( +水500) 10:30 コーヒー(デカフェ)200、 ココナッツクッキー、 グラハムココアクラッカー ( +水500)
これから紹介するダイエットは ✔️食事制限なし！ 脂肪燃焼効果の高いHIIT(ヒット)を ✔️１日４分運動( たまに✖️２~３) ８週間続けた内容を紹介します！ 実際の私の８週間後の結果✨ こんなに痩せると思わなくてびっくりしました！だって本当に毎日たくさん食べてたんで笑！ 運動も、たったの４分！ これは騙されたと思ってやる価値アリです✨ 今回はHIIT ME FITオンラインサロンの８weeksチャレンジのモニターとしてダイエットさせていただき、食事の指導
