ダイエット②

【２日目】　　睡眠9H

6:30 　白湯300、バナナ

　　　🔥HIIT4分背中🔥

8:00    コーヒー(デカフェ)150

            ギリシャヨーグルト

            ( ＋りんご、オートミール、メープルシロップ、シナモン)
            ( +水500)

10:30   コーヒー200

             抹茶バームクーヘン
            ( +水500)
           

           🔥HIIT4分背中( +水500)

13:15   アイスコーヒー100

            カツサンド(全粒粉)

            ベビーリーフとトマトのサラダ
            ( +水500)

18:15   サラダ

            (サラダチキン、サニーレタス、きゅうり、トマト)
            ( +水500)
            ( +炭酸水500)

21:30 ペパーミントティー

22:00 就寝

🥛水分量🥛
水　3300ml
コーヒー　450ml

今日は主人(３９)も一緒にHIITに挑戦💪✨

終わって第一声が

「うわーキッつ〜！！ 四十肩に効くー！」

でした(笑)

横で見ていて、

"あれ？ 

もしかして私の方ができる"👀？！

平日1分から続けてきた効果でしょうか✨

主人の方が終わった後もキツそうでした💦

実は私の場合は、

HIITの後は、

体がスッキリして軽いのです😆✨

スッキリした後は、大好きなカツサンドを食べました〜🙌

ダイエットしていても、カツもパンも食べれることに大喜び！！