ダイエット①食事
【１日目】 睡眠9H
6:30 白湯300、りんご3/4個
🔥HIIT4分脚🔥
7:30 コーヒー(デカフェ)150、
アボカドトースト(全粒粉)
( +水500)
10:30 コーヒー(デカフェ)200、
ココナッツクッキー、
グラハムココアクラッカー
( +水500)
🔥HIIT4分脚🔥
12:30 ちゃんとOisix +白米
きのこたっぷり豚肉団子の酢豚風
大根とスプラウトのうま塩和え
レタスとたまごの中華スープ
( +水500)
17:30 昆布茶漬け
( +炭酸水500)
21:00 就寝
🥛水分量🥛
水 2300ml
コーヒー 350ml
１日目の朝ごはんは全粒粉食パン🍞
普段は普通の食パンなんですが、今回はトレーナーのレシピにある全粒粉のパンを使うことにしました。
全粒粉にするだけで、足りない栄養も補いやすいのだとか！
お昼は、ダイエット前から活用している
”ちゃんとOisix”
ちゃんとOisixとは、野菜が主役の献立セットで、食材とレシピが届くオイシックスのサービスです。
これを夕食にいつも食べてたんですが、お昼に変更する指導を受けたので、本日からはランチに
"ちゃんとOisix"
を活用していきたいと思います🙌✨
これ、食材が全て揃って入っているので本当に便利なんですよ！
それも料理時間もほとんどかかりません✨
夕食の提案されたものが沢山あったんですが、ちょっと作るのが大変そうだったのでお茶漬けでいいですか？と聞いたところ
"OK!"
だったので、
まず落ち着くまでは、軽くお茶漬けで済ませたいと思います🙌
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