ダイエット③
【3日目】 睡眠8H
6:30 白湯300、キウイ1個、りんご1/5個
🔥HIIT4分お腹🔥
7:30 コーヒー(デカフェ)150、
グラハムトースト( +バナナ、メープルシロップ、シナモン)
( +水500)
10:30 コーヒー(デカフェ)200、シナモンドーナツ
🔥HIIT4分お腹🔥
12:15 マグロアボカド丼、わかめと豆腐のお味噌汁
( +水500)
16:00 アイスコーヒー200、オートミールスコーン(チョコ)
( +水500)
18:30 納豆卵かけご飯
( +炭酸水500)
21:00 就寝
🥛水分量🥛
水 2300ml
コーヒー 550ml
今日もエクササイズは4分✖️2回💪✨
前回、あしのエクササイズで
"太ももの裏が硬い"
と指導を受けたので、
本日はドライヤーをしながら股を、
パッカ〜〜〜!!
と開いてストレッチ✨
これで少しは膝が前に出ますように🙏💫
気づいたら録画したドラマを
✨2倍速✨
で見ていました。
エクササイズを初めて3日、、、
意識高い系になってる (笑)✨
明日も楽しみです!
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