ダイエット③

【３日目】　　睡眠8H

6:30 　白湯300、キウイ1個、りんご1/5個

　　　　🔥HIIT4分お腹🔥

7:30 　コーヒー(デカフェ)150、

　　　　グラハムトースト( +バナナ、メープルシロップ、シナモン)
　　　　( +水500)

10:30 　コーヒー(デカフェ)200、シナモンドーナツ

　　　　🔥HIIT4分お腹🔥

12:15 　マグロアボカド丼、わかめと豆腐のお味噌汁
　　　　( +水500)

16:00 　アイスコーヒー200、オートミールスコーン(チョコ)
　　　　( +水500)

18:30 納豆卵かけご飯
　　　　( +炭酸水500)

21:00 就寝

🥛水分量🥛
水　2300ml
コーヒー　550ml

今日もエクササイズは４分✖️２回💪✨

前回、あしのエクササイズで

"太ももの裏が硬い"

と指導を受けたので、

本日はドライヤーをしながら股を、

パッカ〜〜〜！！

と開いてストレッチ✨

これで少しは膝が前に出ますように🙏💫

気づいたら録画したドラマを

✨2倍速✨

で見ていました。

エクササイズを初めて３日、、、

意識高い系になってる (笑)✨

明日も楽しみです！