本日のお味噌汁
『ゴボウとキノコのお味噌汁』
（舞茸、しめじ）➕油揚げとほうれん草
お味噌汁の具の組み合わせって無限に出来そう。
健康を意識して食習慣を変えたい人は、お味噌汁は、取り入れやすいかと思います。舞茸とゴボウからコクと旨みが出て、凄く美味しかったですよ。
今日も幸せ💞

本日のお味噌汁
『アサリともずくのお味噌汁』
細かい血液検査の結果が出ました。隠れ鉄不足でした。お酒は、完全にストップ。運動はOKに。お味噌汁でも鉄分がとれるような具材を考える『鉄子』さんになろうと思います。タンパク質もしっかり摂りたい。更年期も楽しもう
今日も幸せ🕊 ͗ ͗〰︎︎♡

ダイエット食はお金がかかる？

毎日のように、ダイエットに関する話題やCMが溢れてるな〜
某ブログの中でもダイエットの話題になって、その中で気になったのが『ダイエット食はお金がかかる』ってことでした。
うーん、本当にそうかな？って思ってしまうのです。

写真は、私のダイエット中の食事メニューです。家族も同じ物を食べます。
この時は、集中して体重を落としたかったのでお米抜きにしてますが、家族はお米付きです。

写真のメニューの材料

更年期で大量の出血があってかなり酷い貧血になって、今まで簡単だったダイエットが難しくなりました。ホルモン治療と鉄剤で生理周期が整って貧血も大分良くなったら、やめられなかったアルコールやめて、体重も順調に元に戻っできてます。変えたのは毎日の晩酌だけ。原因追求大事ですね。