ぐるぐる思考への２つの対処法【心理学】
「先日の動画で「反すう」について紹介されていました。具体的に考えることが重要というアドバイスも頂きましたが、他にも反すうを抑えるための工夫があれば教えていただきたいです。」
反すうとは、ネガティブなことを何度も繰り返し考えることですね。
具体的に考えるというのは、反すうを繰り返して何度も嫌なことを考えてしまうと、頭の中がだんだん抽象的になって曖昧になり、何を考えているのか自分でもわからなくなるので、それを具体的にすることで反すうがネガティブな体験になるのを避けるために行い
