#体重
ぽっちゃりYouTuberのダイエット企画を開始します。
ぽっちゃりYouTuberみーちゃん、ダイエットを決意ぽっちゃりYouTuberみーちゃんのダイエットを
お手伝いすることとなりました。
第一弾として以下の３つのこと +α をやってもらおうと思います。
みなさまの叱咤激励・ご教示いただきます様よろしくお願いします。
短文失礼いたしました。
ダイエットで避けるべき飲み物・飲むべき飲み物【ダイエット・アンチエイジング・健康】
ダイエット中は、水分不足に陥りやすいダイエット中は食事量が減って、
食べ物から得る水分が不足になりやすいため、
飲み物から意識的に水分を摂取する必要があります。
さらに併せてランニングなどの有酸素運動に励む方も多いため、
体内の水分が汗として大量に流れ出ていくため、
気づかないうちに水分不足に陥りがちです。
ダイエット中は普段よりも積極的に摂取することが大切です。
むしろ、むくみを防ぐために
「毎日、体重計に乗ると痩せる」けど… 知っておくべき虚しい事実【健康・ダイエット】
前回の記事で挙げた３つのことの１つ目に
「毎日体重計に乗るように指示しただけでかなり差が出る」
ことをお伝えしました。
エビデンスによると、
６か月間、毎日体重が測定出来た場合と
そうでない場合とで、体重の低下に
平均６.１kgの有意差が生じました。
１か月で１kgずつ差が出ているのでかなりですね。
文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/
