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雑記；自助的認知行動療法のための

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しあわせラッシー

#日記

しあわせラッシー

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雑記_20210110

てんや昨日25時くらいに寝たのに起床は7時。平日よりも早い。20代後半から爆睡することがなくなったのは体力の低下か。

おじいちゃんと一緒で、夜よく寝れないから起床後にうとうとしてしまう。二度寝して11時前に再度目覚める。せっかくの連休なのでブチ上げたいと思い近所のてんやで天丼と生中。

てんやは揚げ油の質が高いっぽくていつ食ってもうまい。お新香も地味にイケてて酒のアテになる。というか酒のアテとし

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パチュリと百合

パチュリと百合

パチュリパチュリって葉っぱ？のエキスが入った結構前に買った香水を久しぶりにつけた。

濡れた石みたいな香りがして好きなんです（一般には墨汁の香りとして例えられるらしいですよ）。

めちゃ寒かったからパチュリのちょっと重たい香りをつけたのは正解だったかな。

百合井上とさず『放課後スイッチ』の最終巻である3巻を読み終えた。

Amazonで予約購入して届いたのが12/12。

好きな作品で、読み終え

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パンジーとニンニク

二つの香り昨日購入したLUSHのPANSYって香水をプッシュして出勤。

仕事は結構のんびり。意図してサボったわけじゃなかったけど、なんかいろんなタイミングの歯車が合わずに変な隙間時間ができてしまった。

ふとした瞬間に香水がふわりと香って、そのおかげで昨日よりは落ち着いて仕事ができたような気がした。

帰宅途中で家系のラーメン屋に入る。やわめ、濃いめ、多め。

最初の一口は我慢したけど、結局ニン

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香りは言葉だ

香りは言葉だ

前置きいままで日々の記録は『雑記；自助的認知行動療法のための_日付』と命名していたんだけど、それだとパッと見で何を書いたのか全然わからんから、ちゃんとその日あった出来事とかに合わせたタイトルを付けることにしました。

今日は石鹸とか売ってるLUSHに行ったのでこんなタイトルになった。

自粛生活への備え僕は現在首都圏の「緊急事態宣言の方向性が検討」されているエリアに在住しているので、たぶん来週から

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雑記；自助的認知行動療法のための_20200521

memo　今日は疲れているのでメモ書き。

　昨晩は寒さが強くて睡眠浅く、出勤30min前まで布団にいた。寝起き非常につらくまたもやコンサータ36mg服用。

　仕事は概して問題なく過ごしたが、コミュニケーションの面での失敗を犯し、ってほどでもないが正社員だったら結構怒られるんだろうなみたいなことになってしまって反省。

　反省はするが、それがすぐに成長に向かわない性向が忌まわしい。

　おわり。

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雑記；自助的認知行動療法のための_20200516

　今日は映画を観たかったので土曜日だけどコンサータ18mgを服用；服薬しないと本当に一日中寝てしまって本も読めないし映画も観れない。

　コンサータのおかげで映画は集中して観ることができた反面、昼寝をしようとしても入眠できず体力の回復があまりされなかった。これはコンサータのマイナスな部分で、休まなきゃいけない日に服用するとわれわれに必須である「休む」ができなくなってしまうという致命的な影響が出てし

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雑記；自助的認知行動療法のための_20200511

　最近コロナの影響で、仕事が不安定です。仕事量が新規顧客の獲得数によって随分と変わるんです。ウイルスのせいで新規契約がほぼなくなってしまっているので、他部署からの突発的なタスクを請け負うんだけど、それが大変疲れるであります。

　今日なんかは先日依頼された仕事にまさに取り掛かっているところに担当部署の上司から「いま君がやってるのはあとまわしにして、他部署その2の仕事やって」って。上司に言われたら「

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雑記；自助的認知行動療法のための_20200510

雑記；自助的認知行動療法のための_20200510

目的と手段　単なる日記やメモ書き、あるいは思いつきや振り返りなどを雑記と称して書き残すことによって、自身が抱える発達障害およびそれに由来する双極性障害（躁うつ病）の状態を把握すること。

自助的認知行動療法とは　読んで字の如く認知行動療法を自分自身でやってみようというもんです。自助はいわゆる「セルフヘルプ」を意識しています。「自助的認知行動療法」なる用語は思いつきです；実際に用語として存在するのか

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