コントロールしない。

「調子悪いときは、たいていお部屋が片付いていないとき。苦しいときは自分でコントロールできないもので悩んだりしてるとき。当たり前シンプルなこと。自分に戻りお部屋の掃除をするのがベスト。マインドフルネス。」

とツイートで書いたのだけれど、最近そういうシンプルな原点に立ち戻るのがいちばん楽だなと思っている。

とりあえず目の前のお部屋のお掃除で精神も浄化することだ。

そうすれば、自然と心が「自分自身

「瞑想」でなくてはならないと気負わないところから始まる「瞑想」または「マインドフルネス」

不安も焦りも、結局のところ「今」にフォーカスするということでふっとなくなっていくんだ。

自分の感情を、相手は感じ取ってしまう。

「余白を作る」ためのシンプルな考え方

マインドフルネスのモチベーション