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#私のストレス解消法
「ADHD×ストレスマネジメント」
ADHD（注意欠陥・多動性障害）は、注意力や行動のコントロールの問題を抱えることが多い症状の一つです。これにより、日常生活においてストレスを感じることが多くなる傾向があります。そのため、ADHDに対してストレスマネジメントを行うことが有効です。
ストレスマネジメントとは、ストレスに対する反応を緩和し、健康的な生活習慣を身につけることを目的とした総合的なアプローチです。ライフスタイル改善、身体活動
「ADHD×コーピング」とは？
ADHD×コーピング
ADHDとは、注意欠陥・多動性障害のことを指します。この症状により、日常生活に支障をきたすことがあります。そのため、ADHDと向き合うための方法として、コーピングが重要とされています。
コーピングとは、ストレスや不安などの問題を解決するための技術や方法を指します。ADHDに対しては、症状に応じた適切なコーピング方法を選択することが重要です。
具体的には、集中力や注意力の
「ADHD×強迫観念」とは？
ADHDと強迫観念は深い関係があります。ADHDの人は、自分のやるべきことをうまく計画し、継続的に取り組むことが難しいため、不安を感じやすく、強迫観念を持ちやすい傾向があります。以下に、ADHDと強迫観念について説明し、強迫観念を抑える方法についても解説します。
【ADHDと強迫観念】
１．ADHDの特徴について
ADHDの人は、集中力や注意力が乏しく、計画性や組織性が低く、物事をうまく続け
「ADHD×段取・準備はダメなのか？」
ADHDの人には、物事を手際よく段取り良くこなすことが難しい場合があります。また、事前に計画を立てることや、準備をすることに苦手意識を持っている場合もあります。このような特性は、仕事や日常生活でストレスを引き起こすことがあります。
しかし、段取りや準備が必要な場面が多い現代社会では、完全に避けることはできません。そのため、ADHDの人がうまく段取りや準備をするためには、以下のような方法があります
「 ADHD×時には手放す、やめる」
ADHDにとって、ある程度の変化や刺激は必要です。しかし、その反面、新しいことに取り組む前に現在のことを終わらせることが苦手な場合があります。また、脳内報酬系の働きが低いため、目の前の快楽や刺激についつい手が伸びてしまい、長期的な目標を見失いがちです。
そこで、時には手放す、やめることも必要です。まず、現在取り組んでいることに集中し、できる限り早く終わらせることが重要です。次に、過去に取り組んで