おはようございます☀ noteを書き始めて2ヶ月弱 月間1000PV達成出来ました🥳 いつも読んで頂いて フォロー、スキ♡、コメント ありがとうございます👏🏼💓

理想の未来を描く

あべかな情報局です🌳 自分と向き合うコツを発信中です🥰 時間は未来から過去へ流れている 今日の記事は、 ・現在の生活に不満がある ・生きたい生き方が出来ていない ・目標がなく毎日をだらだら過ごしている といった方に読んでもらいたい内容になっています✊🏻 時間は過去からではなく、未来から流れていると言われています。 流れてくる水が“時間”で、あなたがそこに立つ。川上（未来）から川下（過去）へと時間が流れてきて、現在のあなたを通過していきます。 下記記事から引用 例

書くこととメンタルヘルス

こんばんは🌙 あべかな情報局です🌳 もやっとしたり、イラッとしたり、悶々としたり、頭だけで考えているとどんどんマイナスな方向に考えてしまって、負のループに陥ってしまうことって多くの方が経験があるのではないでしょうか？ そんな時にオススメの " 書く " についてご紹介していきます。 まず手で書くという行為は、 ・心を落ち着かせる効果がある ・頭の体操になる ・認知機能を良好に保つ事が出来る ストレスは溜め込まずに発散することが大事です。 ストレスを感じて書くという行

感謝をすることで得られる効果とは。

こんばんは🌙 あべかな情報局です🌳 こちらの記事は、 ・毎日がつまらない ・毎日が憂鬱 ・ストレスが多い という方に読んで頂きたい内容になっています😊 ある事に目を向けて、感謝するようになってから確実に在り方が変わってきたのを感じます。 今回は感謝の効能についてご紹介していきます。 まずはポジティブ心理学の観点から、 ・免疫力アップ ・痛みの軽減 ・血圧の低下 ・良く眠れる、目覚めが良い 感謝の気持ちと反対のネガティブな感情(恨み、後悔、不安、恐怖など)は共存す

新しい挑戦を続けるマインド

こんばんは🌙 あべかな情報局です🌳 何か新しい事を始めたときに上手くいかなくて、自分を責めてしまうことってありませんか？ 勇気を出して挑戦してみたけど上手く出来なかった😢 もう出来ない、もうやらない。 出来るか分からないからもうやらないとやる前から諦める。 完璧主義の方はこのような負のループに陥ってしまう事が多いのではないでしょうか？ 私はまさにそうでした😢 このような時は無意識のうちに自分はきっとこのくらい出来るだろうと、未経験のことなのに自分に対して期待しすぎ

出来たを探すメリット

こんばんは🌙 あべかな情報局です🌳 昨日の記事で出来たを探すコツをご紹介したので、今日は探すメリットについてご紹介します🥰 出来たを探すことのメリットは自己肯定感が上がる事です👏🏼 どんな小さなこでも、一日１つだとしても、 出来たを見つける事が出来た！と気持ちが上がります。 見つけられる数が増えていけば、これも出来たあれも出来たと自分を褒める事が出来ます。 今日も何も出来なかったと自分の不甲斐なさや満たされなさを感じながら、一日を終えるよりも出来たことを見つけて、意

今日はスキ♡400回達成出来ました💓 いつもありがとうございます🥰 今日は早朝から散歩して朝焼けを見ながら 良い汗かいて気分良く一日を迎えることが 出来ました🌿

ありがとうの反対とは。

こんばんは🌙 あべかな情報局です🌳 ご訪問くださりありがとうございます💓 ありがとうの反対ってなんだと思いますか？ これはコーチング2回目の時にコーチに質問されたことです。正直考えたこともなかった私は全く分かりませんでした。 頑張って絞り出した答えは普通？😅 予想通り全く違うものでした。 答えは当たり前です。 ありがとうは有り難しという言葉から生まれたと言われていて、有るのが難しいと書くことから、 有り難しにはめったにない、奇跡といった意味があるそうです。 という

あるものを慈しむ

こんばんは🌙 あべかな情報局です🌳 ご訪問くださりありがとうございます💓 今日の記事は、 気を使いやすい、言葉にするのが苦手という方に読んで頂きたい内容となっています🙌🏼💫 私は無駄なエネルギーを使わないよう極力イライラしないよう、心地良い自分で多くの時間を過ごせるように、人と闘わずに受け入れる努力をしています💪🏼 相手は気にも留めてないのに自分だけイライラして、気分が悪い時間を引きずって自分を苦しめるのは、自分に対して申し訳ないですよね。 他人は変えられなくても自分

笑顔がもたらす効果とは？

こんにちは☀️ あべかな情報局です🌳 私は昔から笑顔で話す事に対して抵抗感があります🥲笑顔で話す必要性も感じたことがあまりありませんでした。 無理に笑顔になる必要はないし、楽しかったら面白かったら笑えば良い。そんな風に思っていたからです。 ですがコーチングを通して、コーチを始め明るい笑顔で素敵な方々に沢山出会いました。🌈 素敵な方々は自分から笑顔を贈ることが自然と出来ていて、笑顔で話すことって相手に愛を送ることでもあるのかなと思えるようになりました💓 同時に自分は今

今日はスキ♡が350回目を達成 🥳🎉 いつもありがとうございます💓 忘れないように成長記録として残していきたいと思います☺️ 小さな出来事でも大切に、毎日何かの記念日のように過ごしていきたいと思います♡

なりたい自分になりきる。

こんにちは☀️ あべかな情報局です🌳🌏 コーチング受講継続中の私の変化や学び、出来るようになったことなどを発信中です！ 今日は昨日頼んだスマホケースが届きました📦 人生初のピンクです🌸 ピンクといってもクリアケースでふちとリング部分がピンクなだけですが、 正直ピンクのケースを購入するまでに結構悩みました😵 というのも私は今まで自分の女性らしさを隠すように生きていた部分があるからです。 自分の中の女性性というものを表に出すことに少なからず抵抗感がありました。 特に男性に対