書くこととメンタルヘルス

こんばんは🌙
あべかな情報局です🌳

もやっとしたり、イラッとしたり、悶々としたり、頭だけで考えているとどんどんマイナスな方向に考えてしまって、負のループに陥ってしまうことって多くの方が経験があるのではないでしょうか？

そんな時にオススメの " 書く " についてご紹介していきます。

まず手で書くという行為は、

・心を落ち着かせる効果がある
・頭の体操になる
・認知機能を良好に保つ事が出来る

ストレスは溜め込まずに発散することが大事です。
ストレスを感じて書くという行為で外に出すことである程度軽くする事が出来ます。

もやもや、イライラ、不安、憂鬱などのを抱いている思考の世界から離れて、目の前の書くに意識を集中します。

書いて可視化することで客観視できるようになったり、頭だけで考えていた時には気づけなかった自分の深いところの考えに気づけるようになります。

心のままに思ったこと感じたことを、良い悪いでジャッジせずに抱いた感情を素直に書いてみると良いです。

意外と、あれ？なんであんなに一生懸命頭で考えていたんだろう？思うくらいすぐにすっきりすることもあります👏🏼

書き出す事で記録に残り、自分を振り返ることが出来るのもオススメです✊🏻

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